Жүзу. Жүзуді уйрену. Суда дұрыс жүзу. Жүзіге қатысты пайдалы мәліметтер. Жүзудің неше түрі бар? Жүзудің қандай пайдалары бар? Суға жүзуді тез арада қалай үйренуге болады? Егер жүзуді білсең қалай дамытуға болады?

Казино Вулкан — это надёжная платформа. Уже достаточно долго этот сайт является одним из доверенных в индустрии гемблинга.

Обзор платформы Вулкан казино

Vulkan russia — это ключ к финансовым победам. Уже много лет этот имя занимает лидирующее место в среде виртуальных игровых платформ.

Выбирая <a href="https://vulkan-pobeda-games.top/">vulkan игры</a>, вы выбираете доверие и стабильность. Здесь каждый игрок может рассчитывать на полное отсутствие фальсификаций.

Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются неограниченные перспективы для выигрыша. Здесь собраны современные и классические игровые автоматы. Всё это позволяет вам получить обширный опыт и разнообразие возможностей.

Используя режим вулкан казино демо, вы можете развивать навыки и стратегическое мышление без ущерба.

Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к бесплатным вращениям. Эти промокоды — эффективный метод для максимизации прибыли. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют эксклюзивные предложения.

Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя персонализированные акции для игроков. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

Интерфейс и персонализированный опыт

Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации проста и быстра. После регистрации вы получаете доступ ко всем эксклюзивному контенту. Интерфейс платформы разработан так, чтобы опытный гемблер мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

Технологии платформы гарантируют современные инструменты и стабильность интерфейса. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся обновлённой и эффективной для всех пользователей.

Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

Платформа Vulkan russia предлагает игрокам неограниченные инструменты для настройки интерфейса. Здесь каждый может добавить важные настройки для комфортной игры. Такие функции делают взаимодействие с платформой уникальным и индивидуализированным.

Дополнительно, казино Вулкан предоставляет мощные аналитические инструменты. Эти инструменты позволяют отслеживать динамику банкролла в режиме реального времени. Это не просто удобство — это полноценный системный подход к игровому процессу, где каждый спин и каждая ставка имеют значение и весомый результат.

Сообщество и поддержка игроков

На платформе Вулкан 24 существует дружное сообщество виртуальных энтузиастов. Здесь игроки обсуждают уникальные тактики и комбинации. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность обмениваться опытом и находить новые идеи.

Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан вегас казино доступна в любой момент суток. Если у вас возникли технические сложности, команда специалистов оперативно и доставляет подробные рекомендации и инструкции. Это не просто поддержка — это полноценный система, поддерживающая ваш путь к победе.

Выбирая платформу Вулкан 24, вы выбираете обширный выбор игр и стратегические инструменты. Здесь каждый игрок может выработать уникальную стратегию. Платформа предлагает мощные аналитические инструменты и персонализированный опыт.

Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в Казино Вулкан Старс могут стать ключом к финансовым успехам. Промокоды и бонусы от платформы — это дополнительный ресурс для экспериментов и развития. Эти возможности делают платформу отличным местом для тех, кто ищет азарт и успех.

Сайт: https://grand-vulkan-site.top/

Сообщество игроков на платформе казино Вулкан — это место, где каждый делится опытом и учится от других. Здесь можно находить новых друзей и партнеров по стратегии.

Выбор платформы вулкан старс — это выбор современных технологий и стратегических решений. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к созданию персонализированной стратегии и устойчивого роста. Вулкан — это инструмент для роста и достижения целей.

Вулкан Вегас казино — это место удачи. Уже долгосрочно этот сайт является одним из наиболее успешных в индустрии гемблинга.

Обзор платформы Вулкан казино

Vulkan russia — это уникальный бренд в мире гемблинга. Уже много лет этот бренд занимает лидирующее место в мире гемблинга.

Выбирая <a href="https://vulkan-pobeda-games.top/">club vulkan bet</a>, вы выбираете прозрачность и честность. Здесь каждый игрок может рассчитывать на полное отсутствие фальсификаций.

Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются неограниченные перспективы для выигрыша. Здесь собраны современные и классические игровые автоматы. Всё это позволяет вам получить максимум удовольствия от игры.

Используя режим вулкан казино демо, вы можете вырабатывать стратегии без финансовых потерь.

Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к дополнительным средствам. Эти промокоды — возможность увеличить банкролл и достичь больших успехов. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют повышенные лимиты для ставок.

Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя ежедневные бонусы. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

Интерфейс и персонализированный опыт

Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации доступна каждому пользователю. После регистрации вы получаете доступ ко всем доступу к интерфейсу и настройкам. Интерфейс платформы разработан так, чтобы опытный гемблер мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

Технологии платформы гарантируют современные инструменты и стабильность интерфейса. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся доступной и стабильной для всех пользователей.

Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

Платформа Vulkan casino предлагает игрокам широкий спектр индивидуальных настроек. Здесь каждый может выбрать темы и цветовую схему интерфейса. Такие функции делают взаимодействие с платформой продуктивным и целенаправленным.

Дополнительно, Казино Вулкан Старс предоставляет полный контроль над динамикой ставок. Эти инструменты позволяют отслеживать динамику банкролла в режиме реального времени. Это не просто удобство — это полноценный аналитический подход к игре, где каждый спин и каждая ставка имеют значение и весомый результат.

Сообщество и поддержка игроков

На платформе Club vulkan bet существует мощное сообщество игроков. Здесь игроки передают опыт и секреты выигрышных комбинаций. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность получать советы от профессионалов и новичков.

Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан старс предоставляет оперативную помощь и поддержку. Если у вас есть вопросы по ставкам и интерфейсу, команда специалистов оперативно и обеспечивает бесперебойный опыт взаимодействия. Это не просто поддержка — это полноценный система, поддерживающая ваш путь к победе.

Выбирая платформу Вулкан Вегас, вы выбираете прозрачность и высокую вероятность победы. Здесь каждый игрок может получать максимальную отдачу от игровых возможностей. Платформа предлагает разнообразие контента и надёжные механизмы.

Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в Vulkan casino могут стать путём к стабильному росту и успеху. Промокоды и бонусы от платформы — это дополнительный ресурс для экспериментов и развития. Эти возможности делают платформу отличным местом для стратегов и удачливых игроков.

Сайт: https://vulkan-pobeda-games.top/

Сообщество игроков на платформе казино Вулкан — это место, где каждый делится опытом и учится от других. Здесь можно развивать аналитические навыки и игровые способности.

Выбор платформы вулкан старс — это выбор современных технологий и стратегических решений. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к финансовой независимости. Вулкан — это инструмент для роста и достижения целей.

Вулкан Вегас казино — это символ успеха. Уже долгие годы этот бренд является одним из самых узнаваемых в мире гемблинга.

Обзор платформы Вулкан казино

Club vulkan bet — это ключ к финансовым победам. Уже долгие годы этот платформа занимает лидирующее место в индустрии гемблинга.

Выбирая <a href="https://vulkan-prestige-online.top/">вулкан онлайн казино</a>, вы выбираете доверие и стабильность. Здесь каждый игрок может рассчитывать на объективность и справедливость.

Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются широкая коллекция игр. Здесь собраны уникальные и тематические слоты. Всё это позволяет вам получить доступ к уникальному игровому опыту.

Используя режим вулкан казино демо, вы можете экспериментировать в режиме теста.

Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к дополнительным средствам. Эти промокоды — эффективный метод для максимизации прибыли. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют повышенные лимиты для ставок.

Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя праздничные предложения. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

Интерфейс и персонализированный опыт

Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации протекает легко и интуитивно. После регистрации вы получаете доступ ко всем игровым возможностям. Интерфейс платформы разработан так, чтобы любой пользователь мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

Технологии платформы гарантируют обратную связь и оперативную поддержку. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся прозрачной и оперативной для всех пользователей.

Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

Платформа Казино Вулкан Старс предлагает игрокам персонализированный опыт в виртуальном пространстве. Здесь каждый может применить уникальные настройки для улучшенного опыта. Такие функции делают взаимодействие с платформой эффективным и быстрым.

Дополнительно, вулкан казино предоставляет мощные аналитические инструменты. Эти инструменты позволяют анализировать прошлые ставки и принимать решения. Это не просто удобство — это полноценный аналитическая база для успешного гемблинга, где каждый спин и каждая ставка имеют аналитическую ценность и точность.

Сообщество и поддержка игроков

На платформе казино Вулкан существует обширное сообщество опытных игроков. Здесь игроки делятся секретами успешной игры. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность получать советы от профессионалов и новичков.

Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан старс доступна в любой момент суток. Если у вас возникли технические сложности, команда специалистов оперативно и доставляет подробные рекомендации и инструкции. Это не просто поддержка — это полноценный система, поддерживающая ваш путь к победе.

Выбирая платформу вулкан казино, вы выбираете уникальные возможности и финансовый успех. Здесь каждый игрок может выработать уникальную стратегию. Платформа предлагает мощные аналитические инструменты и персонализированный опыт.

Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в Vulkan russia могут стать дверью к новым выигрышам. Промокоды и бонусы от платформы — это прямой путь к дополнительным средствам. Эти возможности делают платформу отличным местом для опытных гемблеров и новичков.

Сайт: https://grand-vulkan-site.top/

Сообщество игроков на платформе Казино Вулкан Старс — это дружное комьюнити, которое помогает расти и развиваться. Здесь можно находить новых друзей и партнеров по стратегии.

Выбор платформы вулкан вегас казино — это выбор доверия и прозрачности. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к достижению новых высот и мастерства. Вулкан — это ключ к вашим стратегическим победам и финансовым успехам.

Вулкан Старс казино — это символ успеха. Уже долгосрочно этот платформа является одним из доверенных в игровой индустрии.

Обзор платформы Вулкан казино

Vulkan russia — это ключ к финансовым победам. Уже много лет этот гемблинг-портал занимает лидирующее место в мире гемблинга.

Выбирая <a href="https://online-casino-vulkan-7.top/">vulkan russia</a>, вы выбираете прозрачность и честность. Здесь каждый игрок может рассчитывать на прозрачность игровых процессов.

Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются неограниченные перспективы для выигрыша. Здесь собраны интерактивные и динамичные слоты. Всё это позволяет вам получить обширный опыт и разнообразие возможностей.

Используя режим вулкан казино демо, вы можете тренироваться без риска.

Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к дополнительным средствам. Эти промокоды — возможность увеличить банкролл и достичь больших успехов. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют повышенные лимиты для ставок.

Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя праздничные предложения. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

Интерфейс и персонализированный опыт

Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации доступна каждому пользователю. После регистрации вы получаете доступ ко всем игровым возможностям. Интерфейс платформы разработан так, чтобы любой пользователь мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

Технологии платформы гарантируют интуитивную навигацию. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся прозрачной и оперативной для всех пользователей.

Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

Платформа Вулкан 24 предлагает игрокам неограниченные инструменты для настройки интерфейса. Здесь каждый может выбрать темы и цветовую схему интерфейса. Такие функции делают взаимодействие с платформой продуктивным и целенаправленным.

Дополнительно, вулкан старс предоставляет возможность анализа игровых стратегий. Эти инструменты позволяют прогнозировать результаты и управлять рисками. Это не просто удобство — это полноценный аналитический подход к игре, где каждый спин и каждая ставка имеют смысл и стратегическую цель.

Сообщество и поддержка игроков

На платформе вулкан старс существует дружное сообщество виртуальных энтузиастов. Здесь игроки делятся секретами успешной игры. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность обмениваться опытом и находить новые идеи.

Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан вегас казино работает круглосуточно и без выходных. Если у вас есть вопросы по ставкам и интерфейсу, команда специалистов оперативно и компетентно решает любую задачу. Это не просто поддержка — это полноценный надежный сервис, обеспечивающий успех в онлайн-гемблинге.

Выбирая платформу Вулкан 24, вы выбираете обширный выбор игр и стратегические инструменты. Здесь каждый игрок может получать максимальную отдачу от игровых возможностей. Платформа предлагает широкий ассортимент слотов и настольных игр.

Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в Vulkan russia могут стать путём к стабильному росту и успеху. Промокоды и бонусы от платформы — это прямой путь к дополнительным средствам. Эти возможности делают платформу отличным местом для опытных гемблеров и новичков.

Сайт: https://vulkan-prestige-online.top/

Сообщество игроков на платформе вулкан казино — это место, где каждый делится опытом и учится от других. Здесь можно развивать аналитические навыки и игровые способности.

Выбор платформы вулкан онлайн казино — это выбор доверия и прозрачности. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к созданию персонализированной стратегии и устойчивого роста. Вулкан — это не только игра, но и путь к уверенности в себе.

Вулкан казино — это уникальный бренд. Уже долгосрочно этот сайт является одним из самых узнаваемых в онлайн-развлечениях.

Обзор платформы Вулкан казино

Казино Вулкан Старс — это ключ к финансовым победам. Уже не один год этот гемблинг-портал занимает лидирующее место в сфере виртуальных казино.

Выбирая <a href="https://vulkan-stavka-slots.top/">казино вулкан вегас</a>, вы выбираете прозрачность и честность. Здесь каждый игрок может рассчитывать на объективность и справедливость.

Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются многочисленные игровые возможности и стратегии. Здесь собраны интерактивные и динамичные слоты. Всё это позволяет вам получить высокие шансы на крупные выигрыши.

Используя режим вулкан казино демо, вы можете осваивать геймплей без вложений.

Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к бесплатным вращениям. Эти промокоды — возможность увеличить банкролл и достичь больших успехов. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют доступ к уникальным слотам и автоматам.

Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя персонализированные акции для игроков. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

Интерфейс и персонализированный опыт

Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации проста и быстра. После регистрации вы получаете доступ ко всем игровым возможностям. Интерфейс платформы разработан так, чтобы даже начинающий игрок мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

Технологии платформы гарантируют обратную связь и оперативную поддержку. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся современной и динамичной для всех пользователей.

Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

Платформа Vulkan russia предлагает игрокам персонализированный опыт в виртуальном пространстве. Здесь каждый может выбрать темы и цветовую схему интерфейса. Такие функции делают взаимодействие с платформой более интуитивным и комфортным.

Дополнительно, Казино Вулкан Старс предоставляет интерактивные отчёты и детализированные статистики. Эти инструменты позволяют отслеживать динамику банкролла в режиме реального времени. Это не просто удобство — это полноценный инструмент для стратегического мышления, где каждый спин и каждая ставка имеют значение и весомый результат.

Сообщество и поддержка игроков

На платформе Club vulkan bet существует дружное сообщество виртуальных энтузиастов. Здесь игроки обсуждают уникальные тактики и комбинации. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность обмениваться опытом и находить новые идеи.

Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан казино работает круглосуточно и без выходных. Если у вас необходима консультация по играм, команда специалистов оперативно и доставляет подробные рекомендации и инструкции. Это не просто поддержка — это полноценный партнёрство, которое помогает достигать целей.

Выбирая платформу Vulkan russia, вы выбираете прозрачность и высокую вероятность победы. Здесь каждый игрок может анализировать и оптимизировать свои действия. Платформа предлагает обширный выбор уникальных игровых комбинаций.

Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в казино Вулкан могут стать путём к стабильному росту и успеху. Промокоды и бонусы от платформы — это ключевые инструменты для получения больших выигрышей. Эти возможности делают платформу отличным местом для тех, кто ищет азарт и успех.

Сайт: https://grand-vulkan-site.top/

Сообщество игроков на платформе Казино Вулкан Старс — это не просто коллектив пользователей, а источник опыта и стратегий. Здесь можно обсуждать тактики, делиться секретами.

Выбор платформы вулкан казино — это выбор доверия и прозрачности. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к созданию персонализированной стратегии и устойчивого роста. Вулкан — это не только игра, но и путь к уверенности в себе.

Суда жүзу – спорттың ерекше әрі пайдасы мол түрі. Жүзу кезінде ағзадағы барлық бұлшық ет қимылға түсіп, шымырлана түседі. Омыртқаның түзу болуына бірден-бір септігін тигізеді. Сондай-ақ, ол арқылы дене сымбаттылығын сақтап тұруға да болады. Айта берсек, спорттың бұл түрінің пайдасы аса көп.

Жүзудің 4 түрі бар. Олар: арқадағы кроль, кеудедегі кроль, брасс, батерфляй. Кеңесшінің айтуынша, бүгінде оның брасс және арқамен жүзу түрі кең қолданысқа енген және оны үйрену оңай екен. Жүзуді білмесеңіз, біздің кеңестерді есіңізде сақтап алғайсыз. Есіңізде болсын, жүзуді кез келген жаста үйренуге болады. Ендеше, сәттілік!

Қажеттіліктер:

Таза әрі кең су кешеніне абонемент алыңыз немесе ағысы жоқ өзенге түссеңіз де болады;
Қажеттіліктер ішінде қолға тағатын балон, тақтайша, резеңке бас киім және тағы басқалары да болуы қажет;
Судан қорғайтын көзілдірікті таңдағанда ыңғайлылығына мән беріңіз.

Жүзуді үйренуге кіріспес бұрын:

Суға түспес бұрын алдымен өзіңізді психологиялық тұрғыда дайындап алыңыз. Егер бала күніңізде суға тұншығып немесе өзге де төтенше жағдайға тап болсаңыз, өткенді бір сәтке естен шығаруға тырысыңыз;
Себезгі (душ) қабылдап, бұлшық етті суға үйретіп алыңыз;
Бірнеше рет отырып тұрып, аяқ-қолға жеңіл жаттығу жасаңыз. 3 минуттай бір орныңызда жүгіргендей қимыл жасаңыз.

1. Аяқ пен қолды жаттықтыруды су ішінде жалғастырыңыз. Кеудемен және арқамен қолды созған қалыпта аяқты суға шалпылдатыңыз. Терең дем алып, демді су ішінде шығарыңыз.

2. Аяқты дене деңгейіндегі қалыпта ұстаңыз. Бүгуге болмайды. Ыңғайыңызға қарай суды есу қимылдарын қолыңызбен жасаңыз. Бұл кезде аяқты бос ұстап, суды шалпылдатыңыз немесе судың ішінде жеңіл қимылдатыңыз.

3. Жүзуге арналған тақтайшаларды да қолдануыңызға болады. Ол денені су бетінде ұстап тұрады.

4. Бастысы, асықпаңыз. Бірінші жаттығудан кейін жүзуді толықтай меңгеріп кетемін деп ойласаңыз, қателесесіз. Кәсіби мамандардың айтуынша, жүзуді үйренуге 2-3 ай уақыт қажет. Әрине, оның бәрі адамның ептілігі мен қызығушылығына байланысты. Мүлдем зауқы жоқ жандар жүзуді тіпті жарты жылда да үйрене алмайтын сәттер кездеседі. Сондықтан да әрбір қимылды асықпай, мұқияттылықпен жасаған абзал.

5. Жүзуді жаңадан бастаған сәтте жаттығуды кемінде 20 минут жасаңыз. Аптасына үш рет суға тұрақты түсіп тұрсаңыз, жүзуді тез меңгеруге мүмкіндігіңіз болады.

Оқуға кеңес:

Жүзу спорты және пайдасы

Суда жүзудің сегіз түрлі пайдасы

Oleksandr Usyk vs Tyson Fury: A Historic Battle for Heavyweight Supremacy

These two heavyweight champions are set to meet in the ring of unparalleled significance. It’s far beyond a championship match; it represents their quest for immortality. The towering Fury has become a global icon thanks to his personality coupled with unparalleled talent inside the ropes. His victories over Deontay Wilder and Wladimir Klitschko have solidified his legendary status. Across the ring, Usyk, the technician poses a unique challenge to boxing’s biggest stars. Meanwhile, Usyk, a southpaw master is a true test for Fury for the heavyweight ranks overall, and for boxing fans worldwide. The ascent of Oleksandr Usyk started with his domination of the cruiserweights, as an undisputed champion. Get ready for a thrilling boxing match of the year as Oleksandr Usyk takes on Tyson Fury in a historic showdown! See every move in real time on our website. Don’t miss your chance — visit <a href="https://lmcrentrepreneurgeneneralinc.com/2024/12/08/usyk-vs-fury-the-ultimate-heavyweight-showdown-31/">https://lmcrentrepreneurgeneneralinc.com/2024/12/08/usyk-vs-fury-the-ultimate-heavyweight-showdown-31/</a> today and watch the match with top-notch streaming!

In the United Kingdom, the ring walks are planned for around 10 PM GMT, making it ideal for a prime-time audience. In Usyk’s native Ukraine, and for fans watching from around the world, the excitement is palpable. Where the bout will take place has yet to be confirmed, with suggestions ranging from Las Vegas to Saudi Arabia. Regardless of the venue, fans can be sure: it will be a spectacle. Even though attention is firmly on the main event, the preliminary bouts is shaping up to be thrilling. Major boxing events include preliminary bouts with top talent, giving fans a full evening of entertainment.

In the past, preliminary fights on major cards have been a stage for breakout performances. Boxers seeking the spotlight often seize these moments to demonstrate their talent, knowing millions are watching. While the names for the undercard are still unconfirmed, speculation runs high. Will there be a heavyweight clash? Regardless of the names, it’s sure to add to the excitement. What makes this fight truly fascinating is the dynamic between these fighters. Fury’s towering frame and movement are unparalleled in the sport. Being so tall yet so nimble, Fury can control a fight.

The three fights against Wilder showed his durability, overcoming brutal hits to dominate in later rounds. When he faced Klitschko, he out-thought the disciplined champion, proving he’s not just physical but cerebral. By contrast, Usyk, relies on technique and stamina. Being a left-handed fighter, his positioning constantly challenges opponents. His strikes lack devastating strength, they consistently find their mark. With the date drawing closer, The betting lines for Fury vs Usyk are becoming a hot topic.

The betting lines show Fury ahead as per the betting experts, because of his reach and height, his experience in high-pressure bouts, and his unpredictable nature. However, Usyk's underdog status doesn’t rule him out, his dominance against Joshua demonstrated his ability in the heavyweight ranks.

For the Gypsy King represents an opportunity to cement his legacy. A triumph for Fury would further solidify his status as the best heavyweight of this era. Conversely, Usyk’s victory would mark him as one of the sport’s greats. Becoming the undisputed heavyweight champion is a feat few can claim.

Website: https://lmcrentrepreneurgeneneralinc.com/2024/12/08/usyk-vs-fury-the-ultimate-heavyweight-showdown-31/

Fury vs Usyk is more than just a championship fight. It’s a clash of personalities. Fury’s bold and unapologetic character stands in stark contrast to Usyk’s composed demeanor. These varying personalities make the bout even more interesting. This is more than just a physical contest. Regardless of the outcome, the impact of this bout will be remembered as a defining moment in boxing. The clash for the undisputed title is more than just a match. It’s a culmination of years of hard work. If Fury wins thanks to his power and game plan, or Usyk comes out on top with his technique and endurance, no matter the outcome, this will be a defining moment in boxing.

This fight between Fury and Usyk is more than just a fight. It’s a battle of minds and bodies. These men will leave it all in the ring.

Visit for more information: <a href=http://thanksafrica.egreef.kr/bbs/board.php?bo_table=05_01_new&wr_id=354473>The undefeated cham</a>
<a href=http://tsolus.com/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=815974>The undefeated cham</a>
<a href=http://gorodkusa.ru/about/anounces/131/10601/?MID=83170&result=reply>The Gypsy King versus Oleksandr Usyk: The Epic Heavyweight Battle Clash for the Undisputed Title</a>
cc9a697

Fury vs Usyk: The Fight of the Century in Heavyweight Boxing

These two heavyweight champions are preparing for an epic showdown of unparalleled significance. It’s not merely about the belts; it’s a battle for eternal recognition. The towering Fury has risen to the pinnacle of the sport through his unique style and remarkable adaptability during fights. His victories over Deontay Wilder and Wladimir Klitschko have cemented his place among the all-time greats. On the other hand, Usyk, the Ukrainian master is a fighter unlike any other to the heavyweight division. Meanwhile, Usyk, a genius in the ring represents a formidable opponent for Tyson Fury himself, as a heavyweight contender. Usyk’s rise to prominence was marked by his undisputed cruiserweight reign, by conquering all challengers. Don’t miss out for an epic boxing match of the year as Usyk takes on Fury in an unforgettable showdown! See every move in real time on our website. Don’t miss your chance — visit <a href="https://www.dekorator.com.tr/page/37">https://www.dekorator.com.tr/page/37</a> today and enjoy the fight with top-notch streaming!

In the United Kingdom, the event will kick off at close to prime time, offering perfect timing for viewers. Back in Usyk’s home country, and beyond, this will be a must-see event. Where the bout will take place has yet to be confirmed, with talk of iconic boxing destinations. Regardless of the venue, fans can be sure: it will be a spectacle. Although the focus is firmly on the main event, the fights leading up to the main event is shaping up to be thrilling. High-profile matches include preliminary bouts with top talent, providing non-stop action before the headliner.

Historically, preliminary fights on major cards have been a stage for breakout performances. Boxers seeking the spotlight use such opportunities to showcase their skills, as all eyes are on them. Though the supporting fights for Fury vs Usyk haven’t been officially announced, fans are eagerly guessing. Might there be a cruiserweight spectacle? Whatever the selection, fans can expect fireworks. What sets this bout apart so intriguing is the dynamic between these fighters. Fury’s towering frame and movement set him apart from other heavyweights. With his immense height and reach advantage, he commands the ring like no other.

The three fights against Wilder showed his durability, as he recovered from knockdowns to dominate in later rounds. When he faced Klitschko, Fury showcased his tactical brilliance, showing he’s both powerful and smart. Oleksandr Usyk, on the other hand, relies on technique and stamina. As a southpaw, his movements create openings. The Ukrainian’s shots lack devastating strength, their timing wears down foes. As anticipation builds, Predictions for this fight have fans and analysts speculating.

Most bookmakers favor Fury as predicted by many experts, because of his reach and height, his proven ability in tough situations, and his tactical brilliance. Although Usyk is the less favored fighter shouldn’t be counted out, his dominance against Joshua demonstrated his ability in the heavyweight ranks.

For the Gypsy King represents an opportunity to cement his legacy. If he wins, it would solidify his claim as the greatest heavyweight of his generation. Conversely, Usyk’s victory would mark him as one of the sport’s greats. Becoming an undisputed champion in two different weight classes would be a remarkable feat in boxing history.

Website: https://www.dekorator.com.tr/page/37

This fight represents something greater than a title bout. It’s a clash of personalities. Fury’s bold and unapologetic character is the opposite of Usyk’s humble and disciplined approach. Such contrasts make the fight more compelling. Beyond physical ability, this fight. Regardless of the outcome, the legacy of this fight will reverberate throughout boxing history. The clash for the undisputed title is a defining moment. It’s a culmination of years of hard work. Should Fury claim victory with his size and strategy, or Oleksandr Usyk triumphs with his technique and endurance, it’s certain that, this bout will go down in history.

This fight between Fury and Usyk is more than just a fight. It’s a fight of grit and strategy. The two competitors will fight with everything they possess.

Visit for more information: <a href=https://www.gorodkusa.ru/about/anounces/131/1744/?PAGEN_2=18&MID=82518&result=reply>Tyson "Gypsy King" Fury facing off against Oleksandr Usyk: The Ultimate Heavyweight Face-off for the undisputed champion's</a>
<a href=http://tsolus.com/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=812251>The undefeated cham</a>
<a href=https://dentozone.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2546854>The Gypsy King faci</a>
af2176e

Oleksandr Usyk vs Tyson Fury: The Fight of the Century in Heavyweight Boxing

The undefeated Fury and Usyk are ready to face each other in a fight of historic proportions. This fight is about more than just titles; it’s a battle for eternal recognition. The towering Fury has earned worldwide fame with his charisma coupled with unparalleled talent inside the ropes. His victories over Deontay Wilder and Wladimir Klitschko have solidified his legendary status. In contrast, Usyk, the technician is a fighter unlike any other for Fury. At the same time, Usyk, a genius in the ring is a true test for Fury for the heavyweight ranks overall, as a heavyweight contender. His journey to global fame began in the cruiserweight division, where he became an unstoppable force. Get ready for an epic boxing match of the year as Usyk takes on Tyson Fury in an unforgettable showdown! Catch every punch in real time on our website. Join the excitement — visit <a href="https://eurogoldbinhduong.com/2024/12/08/tyson-fury-vs-usyk-the-ultimate-heavyweight-88/">https://eurogoldbinhduong.com/2024/12/08/tyson-fury-vs-usyk-the-ultimate-heavyweight-88/</a> today and enjoy the fight with top-notch streaming!

In the United Kingdom, the ring walks are planned for close to prime time, ensuring maximum viewership. For Usyk’s fans in Ukraine, as well as viewers across Europe and the Americas, the anticipation is at a fever pitch. The fight’s location is still under speculation, with talk of iconic boxing destinations. No matter the location, one thing is certain: the atmosphere will be electric. Although the focus remains on Fury and Usyk, the preliminary bouts is shaping up to be thrilling. Major boxing events often feature stacked undercards, giving fans a full evening of entertainment.

Historically, preliminary fights on major cards have showcased rising stars. Contenders hoping to make their mark often seize these moments to showcase their skills, as all eyes are on them. While the names for the undercard are still unconfirmed, speculation runs high. Could we see rising prospects? Whatever the selection, it’s sure to add to the excitement. What makes this fight so intriguing is the clash of styles. Tyson Fury’s size and agility are unparalleled in the sport. At 6’9" with an 85-inch reach, Fury can control a fight.

The legendary battles with Wilder showed his durability, as he recovered from knockdowns to finish strong. Against Wladimir Klitschko, his strategic genius shone through, proving he’s not just physical but cerebral. Meanwhile, Usyk, brings speed, precision, and finesse. With his unorthodox stance, his positioning constantly challenges opponents. His strikes lack devastating strength, they consistently find their mark. As fight night approaches, Tyson Fury vs Usyk odds have fans and analysts speculating.

Most bookmakers favor Fury as predicted by many experts, thanks to his imposing frame, his long career in major fights, and his adaptability. However, Usyk's underdog status doesn’t diminish his chances, his victories against AJ demonstrated his ability in the heavyweight ranks.

For Fury himself is a chance to further solidify his greatness. If he wins, it would put the finishing touches on a historic career. On the other hand, For Usyk, a win would elevate him to legendary status. Becoming the undisputed heavyweight champion is a rare accomplishment.

Website: https://eurogoldbinhduong.com/2024/12/08/tyson-fury-vs-usyk-the-ultimate-heavyweight-88/

This fight is more than just a championship fight. It’s a clash of personalities. Fury’s boisterous personality contrasts with Usyk’s calm, focused demeanor. These varying personalities make the bout even more interesting. Beyond physical ability, this fight. Whoever comes out victorious, the legacy of this fight will reverberate throughout boxing history. The clash for the undisputed title is more than just a fight. It represents the culmination of their careers. Whether Fury secures the win with his size and strategy, or Usyk secures a victory thanks to his skill and resilience, it’s certain that, this will be a defining moment in boxing.

The Fury-Usyk battle is more than just a fight. It’s a contest of heart and willpower. These two warriors will pour everything into the bout.

Visit for more information: <a href=https://wiki.dailysocial.id/w/User:10.100.100.23>The undefeated champion Tyson Fury facing off against Usyk, the Ukrainian southpaw: The Ultimate Heavyweight Battle for the undisputed champion's</a>
<a href=http://xn--mller-norderstedt-22b.de/guestbook.html>The Gypsy King vs Oleksandr Usyk: The Unmissable Heavyweight Championship Showdown for the Undisputed Title</a>
<a href=https://www.ogulinusrcu.com/1393-grbin-pobjednik>Tyson Fury, the heavyweight king against Usyk: The Ultimate Heavyweight Clash Clash for the all the belts</a>
8decc9a

The sport of boxing represents the premier the most exciting sports with a historic legacy. To enthusiasts want to stay aware of the latest updates regarding the sport, gaining trustworthy coverage is crucial. A quality boxing site functions for an important platform for people desiring stay updated with everything happening in significant events new talent as well as exclusive content. In this review we’ll delve into why <a href="https://scottishboxerclub.com/category/fight-focus/">https://scottishboxerclub.com/category/fight-focus/</a> become popular and why benefits readers.

A good boxing resource features a wide collection of coverage, designed to for casual readers and boxing lovers. One of feature of such a site is its ability to provide breaking announcements fast. It could be a significant development in bout, an important report regarding an athlete, or up-to-date developments in fighter negotiations, the website ensures that fans receive the best coverage. It ensures audience stay updated on the most relevant updates in the world of boxing.

Furthermore aspect of coverage is its in-depth review of upcoming previous events. The site provides in-depth fight breakdowns, presenting insight into the athletes' performances, advantages and disadvantages. These articles explore fight strategies, giving readers a clearer view of what to expect. In the aftermath, the website typically provides thorough post-fight coverage, with decisions, insights, and evaluations of the fight strategies of the athletes. Such in-depth post-fight analysis is invaluable for fans looking to assess the performance beyond just the result.

In addition to updates and evaluations, a reputable boxing website features a wealth of special interviews that focuses on the careers who shape the sport. Exclusive Q&As with athletes, mentors, matchmakers, and boxing analysts offer fans with a personal look into the game. These interviews often explore the fighters’ preparation, mental focus, and lives, giving insight into what it takes to succeed at the highest levels of boxing. Through these features, readers get a view at the lives of their top athletes and recognize the challenges they face both inside and outside.

Website: https://scottishboxerclub.com/category/fight-focus/

Additionally, top boxing news websites put significant emphasis on the rich aspects of the sport. Many websites devote sections to iconic moments in boxing history, profiles of legendary champions, and reflective articles on pivotal moments. This retrospective perspective not only adds depth to the modern boxing landscape, but further provides a link to tradition the scene, allowing viewers to understand how the sport has grown over the years. These articles are essential for both new fans who want understand with the roots of the sport, as well as veterans who value the rich tradition of boxing.

<a href="https://minezone.ru/vitamins/k-chemu-snitsya-chto-muzh-brosil-menya-brosil-muzh-tolkovanie-sonnika-muzh.html">Сны</a> — загадочная тема, интересует огромного количества людей. Сновидения имеет свой смысл и поддается толкованию с помощью разных сонников. В данной статье мы расскажем о самых известных сонниках — Фрейда и расскажем, как понять сны с их помощью.

<a href="http://gatchina3000.ru/eggs/20/narodniy-kalendar-svyatki.htm">Сонник Миллера</a>
Сны по Миллеру построен на детальном изучении символов снов. Миллер писал, что сон показывают, как решить проблемы и отражают наше подсознание.

<a href="http://www.senav.net/planeta_zemlya/7180-inoplanetnoe-vnutri-nas.html">Сонник Фрейда</a>
Значение снов по Фрейду в первую очередь рассматривает секс и инстинкты как главные причины сновидений. По мнению Фрейда сновидения — это способ узнать свои внутренние конфликты.

<a href="https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html">Сонник Нострадамуса</a>
Сонник Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. Согласно Нострадамусу, сновидения могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

<a href="https://www.astro-nova.ru/nlo/posle-blizkih-kontaktov-s-nlo-nemalo-ludei-stali-vegetariancami.html">Сонник Юнга</a>
Сны по Юнгу опирается на теорию архетипов. Юнг считал, что сновидения связаны с глубинными архетипами.

<a href="https://uchenie-vv.ru/books12.php">Сонник Лоффа</a>
Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Лофф считал, все люди имеет свои символы, поэтому интерпретация снов должно быть учитывать особенности личности.

<a href="https://islamvevrazii.ru/sonnik-led-katatsya-na-ldu-provalitsya-pod-led-vo-sne-k-chemu/">Сонник Ванги</a>
Значение снов по Ванге имеет пророческий характер. По мнению Ванги сновидения раскрывают тайные смыслы и помогают человеку понять важные события.

<a href="http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm">Сонник Цветкова</a>
Толкования по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

<a href="https://miagarovo.ru/gadanie/gadanie-po-snam.html">Магический сонник</a>
Значения снов по Магическому соннику основан на мистике. Многие символы связаны с тайными знаниями.

<a href="https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php">Лунный сонник</a>
Сны по Лунному соннику учитывает фазы Луны. По этому соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.

<a href="http://www.socioforum.ru/post308716.html">Славянский сонник</a>
Славянский сонник строится на старинных представлениях. Сны у славян был символом связи с предками.

<a href="https://hram-bal.ru/k-chemu-snitsya-chernyi-volk-devushke-volchi-sledy-v-znamenityh-sonnikah/">Семейный сонник</a>
Сны по Семейному соннику рассматривает бытовые символы. Толкования семейного сонника переживания, связанные с домом и семьей.

<a href="https://hram-sveta.ru/mir-zhenschiny/78286-18-samyh-strannyh-i-nelepyh-seksualnyh-otkloneniy.html">Русский сонник</a>
Толкования по-русски учитывает народные поверья. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.

<a href="http://belkon.ru/content/view/867/9/">Мусульманский сонник</a>
Толкования по Исламу основан на исламских преданиях. В мусульманской традиции сон интерпретируется с точки зрения религии.

Понимание символов сна поможет каждому из нас и научит использовать сны.

http://www.amanson.ru/
http://belkon.ru/content/view/867/9/
https://uchenie-vv.ru/books12.php
https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
https://okkult.in/mantika/ten-sna.php

<a href="http://ecasug.org/component/k2/item/35-10-navigation-bars">Толкование сновидений по традициям — Юнга</a>
<a href="https://carstens-stb.de/kontakt#comment-16326">Расшифровка сна по традициям — Фрейда</a>
<a href="http://nrp.i7.lt/index.php?/topic/925273-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D1%81%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B1/page-18#entry4097281">Толкование сновидений по сонникам — Фрейда</a>
f79c593

Жүзу – спорттың ерекше түрлерінің, дене шынықтыру үшін нәтижелі әдістерінің бірі. Жүзу адамды сымбатты, көрікті, төзімді етіп қалыптастырады. Спорттың денсаулыққа пайдалы түрлерінің бірегейі де осы – жүзу. Мысалға адам жүзу кезінде кеуде мен қарынға түсетін судың қысымын ішке терең дем тарту арқылы жеңілдетеді екен, мұның өзі тыныс алу жүйелерін жетілдіріп, оны оттегімен тікелей қамтамасыз етуге және өкпенің дем алатын көлемін ұлғайтуға септігін тигізеді. Оған қоса жүзу кезінде жасалатын қимылдардың әсерінен дененің барлық бұлшық еттері жұмыс істейді, бұл адамның денсаулығына, сымбатына жақсы әсер етеді. Омыртқаның да түзу де тік болуына бірден бір себепші – жүзу қимылдары екен. Негізінде омыртқа – адамның ең маңызды мүшелерінің бірі, себебі ол басқа ауруларға өте қатты әсер етеді, яғни өзге аурулар омыртқаға тікелей байланысты. Жалпы, жүзудың пайдасы – адам денсаулығын нығайту, шымыр және шыңыққан болуына өз септігін тигізу. Сонымен біз спорттың бұл түрінің қаншама пайдалы екенін білдік, ал осы жүзуді қалай тез үйренуге болады дейтін шығарсыздар?! Алдымен, жүзуді үйренбестен бұрын оны 3 түрге бөліп алайық:

1) Кроль
2) Брасс
3) Баттерфляй

Кроль – жүзудің ең жылдам түрі, қол мен аяқты кезекпен жылдам қимылға келтіру әдісі. Кроль әдісімен етпеттеп және шалқалап жүзгенде аяқ пен қолдың қимылы кезектесіп орындалады, ал брасс және баттерфляй әдістерімен жүзгенде қол мен аяқ қатар, бір уақытта бірдей қимылдайды. Баттерфляйдың (ағылшынша «көбелек») брасстан айырмашылығы сол, осы жүзу тәсілінде жүзуші екі қолын иығынан төмен қарай лақтыра, яғни иығынан екі қолын сермете жүзеді және екі аяғы бірігіп бірдей қозғалыс жасайды. Баттерфляй – жүзудың ең қиын түрі. Ал Брасс болса ең жеңіл түрі, яғни бұл түрі қол мен аяқты екі жаққа қарай сермеу арқылы жүзеге асады. Міне жүзудің осы 3 түрі бойынша әлемдік, Олимпиадалық бағдарламаларға негізделген жарыстар өткізіледі. Бағдарламалар мынадай қашықтықтарды қамтиды: 50, 10, 200, 400, 800, 1500метр; 100, 200м баттерфляймен; 200 немесе 400 м қашықтықты жүзуші құрама тізбекпен орындайды; 4Х100 м эстафеталық қашықтықта бірін-бірі ауыстыратын төрт жүзуші орындайды және тағы сол сияқты . Жарыстардың қызықтылығы сол – әр жүзуші-спортшының техникасы әр түрлі, қайсысы жылдам әрі ұтымды, сол жеңіске жетеді. Төртжылдықтың ең мықты сайысында медальды көптеп алатындар - судан бақытын тапқан спортшылар екені сөзсіз. Мысалға, 2008 жылы Бейжің Олимпиадасында ерлер мен әйелдер арасында жүзу жарысынан 34 комплект медальдар сарапқа салынды. Медальдарды сарапқа салатын сол бұрынғы жүзуден Держава мемлекеттер – Америка Құрама Штаттары, Ресей, Аустралия. Олардың мынадай жүзушілерінің есімдерінің даңқы әлемге жер жарады: Майкл Фелпс(Олимпиаданың 15 дүркін чемпион), Ласла Чех, Евгений Коротышкин. Өкінішке орай, сол Олимпиадалардың ішінде бір қазақстандық жүзуші жоғары дәрежеге ие бола алмады. Сондықтан да, менің ойымша қазақ балаларының жүзуге деген талпынысы, құштарлығы жоғары болуы тиіс. Себебі қазақ елінің жүзушілерінің халықаралық ареналарда айтар сөзі, көрсетер өнері әлі көп. Ол үшін әрине таудай талап, қажымас қайрат керек. Жүзуді тез үйрену үшін сізге ең алдымен судағы бірқалыпты қимыл-қозғалыс және жүзу техникасы қажет. Жүзу техникасы жоғарылаған сайын, сіз жүзудің қимылдарын жақсы сезе бастайсыз. Жүзу үшін аяқ пен қолды жаттықтыру, шынықтыру қажет. Одан кейінгі негізгі мәселе – өкпені терең демге үйрету. Өкпе жүзудің ең басты құраушы элементтерінің бірі, себебі өкпе арқылы жүзуші өзінің қимыл-әрекеттерін, жылдамдығын арттырып, кемітіп отырады. Жүзудің осындай құраушы элементтері сізге дұрыс жүзудің негізін қалыптастырады деп ойлаймын.

Жалпы, жүзуді – дене тәрбиесінің кең тараған маңызды түрі деп білеміз. Осыған орай, елімізде спорттың осы жүзу түріне аумақты қаражат бөлініп, спорт сарайларында жүзу бассейндері көптеп салынып жатыр. Келешекте де жүзу сабағы институттардың, орта білім беретін дене шынықтыру оқу орындарының және мектептердің оқу жоспарларына да енгізіліп оқытылайын деп жатыр. Елімізде спорттың бұл түріне мұндай ерекше қамқор қадамдар жасалуының бірден бір себебі – халықаралық жарыстарда жүзушілеріміздің медальдардан құр қалуы. Шыны керек, еліміздің спорттың осы түрінен үлкен жеңістерге жете алмауының тағы бір себебі – еліміздегі жүзу комплекстерінің қымбаттылығы. Қазірдің өзінде олардың бағасы 13000 теңгеден кем түспейді. Ал мұндай бағаны әркімнің қалтасы көтере бермейді. Оның үстіне елдегі бассейндердің тек үлкен қалаларда болуы үйреншікті жайт. «Ауылымызда бассейн жұмыс жасайды»,-деген жанды осы күнге дейін кездестірген емеспін. Одан кейін көбіміздің айтатын сөзіміз - ауыл балаларының бокс пен күреске ғана икемі бар дейтініміз. Әрине, ол солай болады, егер жүзуге жағдай болмаса, жүзуден әлемдік жұлдыздар былай тұрсын, жай ғана әуесқой жүзушілердің де өзі шықпайды. Егер ауылда аталған жүзу спортына жағдай жасалса, қуанар едік. Әзірге ол байқалар емес... Бірақ мен біраз жылдан кейін мұның барлығы ұмытылып кетеді деген үміттемін. Әлі еліміздің туы талай жүзудің спорт ареналарында биікке самғайды. Ал жаңағы айтқан келеңсіздіктер уақыт өте келе өз шешімін табады. Соған орай мен елімнің спортшыларының келешекте жүзуден жоғары дәрежеде өнер көрсететініне кәміл сенемін және ондай дәрежеге елімізді қазіргі жас жүзушілеріміз жетелейді. Жас жүзушілерге айтарым: «Қиыншылықтарға қарамай тек қана алға»

Суда абай болыңыз!

Суға шомылу мезгілі 1 маусымнан басталады. Жыл сайын суда көптеген адамдардың опат болатыны ешкімге де жасырын емес. Опат болудың негізгі себептері – жабдықталмаған жерлерде және мас күйінде суға түсу.

Судағы құтқарушылардың қайғылы тәжірибелері көбінде бақытсыздыққа мас күйдегі тұлғалар, кейде физикалық сау тұлғалар да ұшырайтынын көрсетті.

Сондықтан судағы қауіпсіздік ережелерін еске түсірейік:

Суға шомылу кезіндегі ережелер

- Тек қана суға шомылу үшін бөлінген жағажайлар мен орындарды пайдаланыңыздар.

- Қоршау белгілерінен әрі бармаңыздар, тыйым салынған орындарда суға шомылмаңыздар, моторлы қайықтарға жақын жүзіп бармаңыздар - бұл өміріңізге қауіпті.

- Ата-аналар және балалар мекемелерінің жетекшілері! Балалардың қадағалаусыз шомылуына жол бермеңіздер!

- Мас күйде суға шомылуға тыйым салынады.

Суға шомылушыларға кеңес

- Суға абайлап кіріңіз. Денеңіздің суға бейімделуіне мүмкіндік беріңіз.

- Өзіңізді қалтырауға дейін жеткізбей, 10-15 минутқа дейін ғана шомылыңыз.

- Аяқ-қолыңыз тартылған жағдайда - сасқалақтамаңыз, су бетінде қалуға тырысыңыз және көмекке шақырыңыз.

- Жүзе білмесеңіз, белден жоғары тереңдікке бармаңыз.

- Суға жалғыз шомылмауға тырысыңыз.

- Мас күйде суға шомылуға болмайды.

- Ағысқа түсіп кеткен жағдайда ағысқа қарсы жүзбеңіздер, ағынды жағаға жақындауға пайдаланыңыздар.

- Иірімге түсіп кетсеңіз, үрейге бой алдырмаңыз, терең дем алып, су астына сүңігіңіз де, ағыспен су бетіне шығыңыз.

- Суда тентектіктерге жол бермеңіз. Апат туралы жалған дабыл бермеңіздер. Бір-бірлеріңізден көз жазып қалмаңыздар.

- Қыздырылған күйі суға кіруге және тамақ іше салып суға түсуге болмайды.

- Егер өзіңізді нашар сезінсеңіз, суға шомылуды дереу тоқтатыңыз.

- Үлкен толқындар кезінде шомылмаңыздар және таныс емес орындарда суға секірмеңіздер. Қайықтан, айлақтан және басқа су құрылыстарынан сүңгімеңіздер.

- Жағажай жағалауларымен айдындарын ластамаңыздар. Өзіңізбен үй жануарларын әкелмеңіз.

- Шомылғанда автокөлік доңғалағы камерасың, тақташаны, допты, үрлемелі матрасты т.б. қолданбаңыздар.

Жүзу құралдарын қолданғанда тыйым салынады:

1. Иесіз және техникалық ақаулы қайықтарды пайдалануға.
2. Құтқару және су төгетін құралдарсыз жүзуге шығуға.
3. Жүзу құралдарын жолаушылар сыйымдылығы мен жүккөтерімділігінен артық жүктеуге.
4. Ішімдік ішкен күйде серуендеуге.
5. Ересектердің қарауынсыз 14 жасқа дейінгі балалардың жеке серуендеуіне.
6. Қайықтың борттарында және алдыңғы герметикалық бөлігінде отыруға.
7. Жүзіп келе жатқанда орын ауыстыруға, сондай-ақ бір қайықтан екінші қайыққа ауысуға.
8. Қайықтан, катамараннан және т.б. тікелей суға түсуге.
9. Жүзу құралдарымен моторлы кемелерге жақындауға.
10. Түнгі уақытта жүзу құрадарын пайдалануға.

Суға батушыға алғашқы көмек көрсету бойынша ұсыныстар

Суға батып бара жатқан адамды көре салысымен бірінші айналадағылардың назарын: -«Адам батып бара жатыр!»,- деп айғайлап аудару қажет. Әрқашанда суға батушыны құтқаруға ересек адам табылады.

Суға батушыны құтқару кезіндегі үш тәсіл:

Қолтығынан ұстап сүйреу:
Құтқарушы суға батушыны қол астынан ұстап, шалқасынан жүзе отырып сүйреп шығарады.

Шашынан сүйреу:
Суға батушыны бір қолмен шашынан немесе жағасынан ұстап, басын су бетінде ұстауға тырысып, кез келген тәсілмен жүзу.

Шынтағынан жоғары ұстап сүйреу:
Суға батушының артынан екі қолынан ұстап артқа қарай тартып, өзі сол (оң) қолын оның қолының астынан арқасына өткізіп, басқа қолынан шынтағынан жоғары ұстап, бір қырымен жүзу.

Есте сақтаңыз! Зардап шегушінің өмірін тыныс алуы тоқтағаннан кейін 6 минуттан кешіктірмей қайтаруға болады.

Зардап шегушіні судан шығарғаннан кейін: Есте сақтаңыз

Зардап шегушінің басын қисайта бұрып аузын құмнан, лайдан тазартыңыз. Осы әрекеттерге 15 секундтан артық уақыт кетпеуі тиіс.

Зардап шегушінің дем алуын және тамыр соғысын анықтаңыз. Бұлар байқалмаған жағдайда ауызбен дем алдыру қажет. Мойын астына киімді орап төсеп, басын барынша шалқайту керек. Мұрынын қысып тұрып, құтқарушы терең дем алып, зардап шегушінің аузына дем береді. Үрлеу жиілігі минутына 18-20 рет болуы керек.

Жасанды тыныс берумен бір мезгілде жүрек сыртынан массаж жасауға болады. Төс сүйектің жоғарғы үштен бір бөлігіне алақандарын айқастыра қойып минутына 70 рет жиілікпен басады (5 рет басқанда 1 рет ауа үрлеу).

Егер зардап шегушіде жүрек соғысы мен өздігінен тыныс алу пайда болса, оған ес кірді, яғни сіздің әрекетіңіз босқа кеткен жоқ. Жүрек соғысы мен өздігінен тыныс алу пайда болғаннан кейін бірден құтқарылған адамды қайтадан ішіне аударып жатқызу керек және суды шығаруға тырысу қажет.

СУДА / МАСКАМЕН ЖӘНЕ ТРУБКАМЕН ЖҮЗУ.

ЕГЕР СУ ДЕМ АЛУҒА АРНАЛҒАН ТРУБКАҒА ТҮССЕ:

Су өкпеге өтпеу үшін дем алмаңыз.
Трубка судың бетіне шықса, басынды шалқайтыңыз және қатты ауызымен ауаны трубкадан суды шығару үшін үртіп жіберіңіз.

ЕГЕР СУ МАСКАНЫҢ ІШІНЕ ӨТІП ЖАТСА:

Егер сіз судың бетінде болсаңыз, онда масканы шешініз. Су өзі маскадан ағып кетеді.
Егер сіз тереңде болсаңыз, онда бетіңіз судың бетіне қарау үшің басыңызды шалқайтып жібіңіз. Бір қолымен маскаңын жоғары жақты мандайына қатты қысыңыз ауа шықпау үшін және ақырын ауаны мұрыннан жібіп тұрыңыз. Ауа масканы ақырын толтыра бастағанннан кейін суды сыртқа итеріп жібереді.

Суда маскамен және трубкамен жүзу үшін сізде жақсы дайындық болу қажет, әсіресе сіз келесі жаттығуларды жасауға тиістісіз:

200 метр еркін стильмен жүзу.
100 метр арқада жүзу.
50 метр 5 кг. салмақпен жүзу.
Судың бетіңде 5 минут қолмен көмектеспей жату.
Бір минут ішінде суда вертикаль күйінде тек қана аякпен көмектесіп жүзу.
Кезекпен бассейн түбінен 6 затты көтеру.

СУДА / ЖАҒАДАН АЛЫС ЖӘНЕ ТЕРЕҢДЕ ЖҮЗУ.

Егер сіз жақсы жүзу білсеңіз ғана жағадан алыс жүзуге болады.

Суық суда судороги бұлшық еттің тартылуы пайда болу мүмкін.

Судорогкі сезсеңіз бірден тоқтап арқаға бұрылып суға жатыңыз.
Егер судорогамен санынын алдыңғы бұлшық етті тартылып кетсе, аяқты және аяқтың саусақтарын түзеңіз (распрямите вперед).
Егер судорогамен икроножной бұлшық етті тартылып кетсе, аяқты және аяқтың саусақтарын түзеңіз өзіне қарай (распрямите носок на себя).
Егер судорогалар өте қатты болса және аяктарыңыз түземесе, онда оны қолдың қөмегімен істеп қөріңіз.
Бұлшық еттерді үқалаңыз (растирайте и разминайте). Содан кейін тағыда аяғыңызды тартып қөріңіз.
Егер судорогалар тоқтаса, онда кішкене демалвап басқа стильмен жағаға жүзіңіз.

Суда көп уақыт өткізуі сізді шаршату мүмкін.

Шаршағаның немесе тоңғанын сезсеңіз, тез бұрылыңыз және жағаға қарай жүзіңіз.
Өз күшінізді сақтаңыз. Уақыт мезгіл сайын арқаға жатып демалыңыз. Қатты тонып қалмау үшін демалуды тым созбаңыз.
Егер сіз жағаға өз күшімен жететіндігіне сенбесеңіз, онда арқаға жатып қолынды жоғары көтеріп шайқаныз машите өзіне басқа адамдардың зейін аударту үшін.

СУДА / ЕГЕР СІЗДІ ҚАТТЫ СУ АҒЫМЫ АЛЫП КЕТСЕ (подхватило сильное течение).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Күшті жай келтірмей, су ағымымен куреспеңіз.
Су ағымымен жүзіп диагональмен ең жақын жағаға жүзіңіз.

Қатты су ағымы теңізде де болуы мүмкін. Онда отмельдер болуы мүмкін, толкындар прилив кезінде оған соғылып теңізге қарай жүріп кері ағын тудыру мүмкін. Осындай ағымға түсеніз шошыманыз, ол сізді алып кетпейді. Шамалыдан кейін сіз оның жылдамдығын азайғаның сезесіз. Сонда жағаға қарай бұрылып ағымнан шыққанша жағаға вдоль жүзіңіз.

СУДА / ЕГЕР БАЛДЫРЛАРДА ОРАЛЫП ҚАЛСАҢЫЗ (запутались в водорослях).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Балдырлар жүзуге кедергіні жасап жабысқанын сезсеңіз, тоқтамаңыз және бір орында барахтаться етпеңіз, әйтпесе сіз одан да қатты балдырларға шатасып қаласыз.
Екі аяқпен қатты итеріңіз (резко отталкивайтесь), босануға ұмтылыныз.
Бұл көмектеспесе, бір аяқпен екінші аяқттағы балдырларды алып тастаңыз.
Өзіңіз судың астына сінбеніз (не ныряйте), әйтпесе балдырлар сіздің мойыңызды орайды.
Балдырлардан құтылғасын қауіпті жерден аяқтармен ақырын жүзіп (меньше шевелить ногами) кетініз.

СУДА / ЕГЕР СІЗ СУҒА ҚҰЛАСАҢЫЗ (если вы упали в воду).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Дем алуды тоқтаңыз және саусақтармен мұрыңызды жабыныз.
Жаға жақын болса аяқпен судың түбін тауып көріңіз.
Егер су терең болса, онда артық ауыр заттардан құтылыңыз. Ол сізді судың астына алып кетуі мүмкін.
Егер сіздің аяғынызда резенке етіктер болса, оны лақтырманыз және голенищемень төмен қойып ауадан жасалған подушкалар ретінде пайдалануға болады. Олай сізге судың бетінде болуға ыңғайлы болады.
Ең жақын жағаға су ағымына диагональмен жүзіңіз.

СУДА / ЕГЕР СІЗ СУДА ЖҮЗУ БІЛМЕЙ СУҒА ҚҰЛАСАҢЫЗ (если вы оказались в воде, неумея плавать).
Егер сіз жүзу білмесеңіз, көмек келгенше судың бетінде көбірек болуға ұмтылыныз.

Суға бетімен төмен жатып, аяқты және қолынды кең жазып ақырың және терең (глубже и реже) дем алуға ұмтылыныз.
Судың бетіңде көбірек қалудың басқа әдісі бар. Аяқпен педальдарды бұрағандай жүзіңіз. Қолмен суды үрыңыз (шлепайте руками по воде). Олай сіз нагрузканы суға түсіресіз және де тепе-теңдікті сақтаңыз.
Тағыда бір әдіс бар: вертикальды күйде екі аяқты бірдей бөгіп жан жаққа итеріңіз және тез түзу қылыңыз.

СУДА / ШТОРМДА, ДАУЫЛДА ЖҮЗУ (плавание в шторм).

Дауылда суда жүзбеңіз. Бірақ егер сіз дауылда суға түссеңіз жағаға қарай жүзіңіз.

ЕГЕР СІЗ ЖАҒАДАН АЛЫС БОЛСАҢЫЗ:

Толқындарға қарсы жүземей күш жұмсамаңыз. Толқындар сізді өздері жағаға қарай апарады.
Жаңа толқын сізге жақындағанда қолмен және аяқтармен ұзақ қашықтыққа жүзу үшін жиі жұмыс істеңіз (энергично работать ногами и руками).
Толқын кеткеннен кейін әлсіреңіз (расслабтесь) және келесі толқынды қүтіңіз.

ЕГЕР СІЗ ЖАҒАҒА ЖАҚЫН БОЛСАҢЫЗ:

Толқындар бір біріне және тастарға соғылғанда водовороттарды тудырады.
Оларды жоғары емес, төменнен өту керек.

СУДА / ПРИЛИВ КЕЗІНДЕ ЖАҒАДАН АЛЫС БОЛСАҢЫЗ (если вы оказались вдали от берега во время прилива).

Отлив кезінде жағаның бойында қыдырсаңыз пещераға кіріп прилив басталғанша шығуға үлгермеу мімкін.

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Тастарға жоғары тұрыңыз. Су максимал көтерілсе де сіздге жетпеу керек.
Өзіне көніл аударуға ұмтылыныз (айқалап, қолмен).
Су кеткенше немесе құтқарушылар келгенше төмен түспеңіз.

Өмір қауіпсіздігі негіздері е. А. Батешовтың және З. М. Шаукерованың аудармасы

СУДА / СУҒА БАТҚАНҒА КӨМЕКТЕСУ (помощь утопающему).

Адамның батқаның қалай білесіз:

Батып жатқан адамның денесі суда тік тұрады, басы толқында бір есе көрінеді бір есе қөрімбейді. Батып жатқан адам қолмен (судорожно взмахивает).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Егер сізде қайық бар болса тоңып жатқан адамға жүзіп оны қайықа қөтеріңіз. Байқаңыз, қайық аударылып қалу мүмкін.
Егер қайық жоқ болса, онда жүзіп батып жатқан адамға жетіңіз.
Батып жатқан адамға жеткен соң, оған артынан иығынан ұстаңыз. Әйтпесе ол сізді ұстап алу мүмкін және сізбен бірге батып кетеді.
Егер батып жатқан адам сізді үстап жібермесе, онда оны бір қолымен жақтан (подбородықтан) үстап өзіне қарай тартыныз. Оның басы сіздің басымен қатар беті жоғары болу керек.
Тура сол қолдың тізесімен оның иығын үстап адам айналуға кедергіні жасап қысып тастаңыз. Жағаға қарай қырмен немесе арқада жүзініз.
Егер батып жатқан адам санасыз болса, оны жағаға қарай жүзгенде жақтан (подбородіктан) үстап беті тұрақты судан жоғары болуға тиісті.
Қатты су толқында суға кетіп жатқанды бір қолымен кеудесінен басы судың бетіңде болатындай ұстаңыз.

СУДА / СУҒА ТҮСКЕНДЕР ҚҰТҚАРУДАҒЫ АБАЙЛЫҚ (Меры предосторожности при спасении утопающего).

Суық суда киімді шешепеу керек, денеге суық өтуінен сақтану үшін. Тек қана аяқ киімі мен қалтадан барлық нәрсені алып шығу керек.
Байқап отырыңыз суға кетіп жатқан сасқалақтаған уақытында сізді ұстамасын. Егерде ол сізді ұстай бастаса босатылу үшін арнайы приемдер қолдаңыз
Егерде ол аяғынан ұстаса, лезде аяқты тіке суға, түсіріңіз. Сол уақытта денені тіке қойыныз. Келесі аяқты көтеріп иығына немесе кеудесіне қойып итеріп жіберіңіз.
Егерде ол алдынан ұстаса, екі қолмен қолтықтан ұстап көтеріңкіреп итеріп жіберіңіз.
Егерде ол артынан мойыннан ұстаса мүмкіндігінше басты төмен түсіріңіз суға кетіп жатқан сізді қысып тастамау үшін. Үстінде тұрған қолды қатты ұстаңыз сосын дереу алға тартыңыз келесі қолмен шынтақты көтеріңіз. Осы қимылдарыңызбен бір қолын бекітіп тастайсыз.
Ештеңе шықпаса суға кетіңіз содан соң суға кетіп жатқанды иығынан қатты ұстаңыз.
Суға кетіп жатқанның сасқалақтағаны қойдырғызу керек. Ол сізді тындаса ғана құтқарылуына сендіру керек.

СУДА / МҰЗҒА КЕТКЕНДЕРДІ ҚҰТҚАРУ (Спасение провалившегося под лед).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Мұзға кетіп жатқанға жатып жақындаңыз.
Арқанның немесе тақтайдың шетін оған лақтырыңыз. Қолымен ыңғайлы ұсталыну үшін арқанның шеті байланған болу керек.
Мұзға кетіп жатқанға айқалаңыз мұздың бетіне жатсын, аяғымен итерілсін, бір қолымен арқаның немесе тақтайдын ұсталынып, ал екінші қолмен алдындағы мұзды жарсын.
Ақырын өзіне тартыңыз.
Егерде тез уақытта жалпақ тақтай тапсаңыз мұзға кетіп жатқанның кеудесінің итеріңіз үстіне жатып алатындай. Алып шығуға жеңіл болады.
Егерде қолыңызда еш нәрсе болмаса және мұз қатты болса онда мұзға кетіп жатқанға жатып жетіп қолынан немесе киімінен алып шығуына ұмтылыныз.

СУДА / МҰЗҒА ТҮСКЕННІҢ ЖАҒАДАҒЫ АЛҒАШҚЫ ЖӘРДЕМ (Первая помощь на берегу провалившемуся под лед).
Жағаға алып шыққаннан кейін біріншіден демалуын қараңыз. Егер демі болмаса бірден жасанды дем жасаңыз. Егер дені болса үстіне құрғақ киім тастаңыз су киімнің үстіне және тез арада жылуға кірсізіңіз.
Егер ол жүре алмаса, сол жерде аяғын (растереть) қимылдатыңыз. Көмектеспесе үстіне салып апарыңыз. Жылуда болғанда киімін ауыстырыңыз. Керек болса (обмороженные) суық тиген жерін (растереть) қимылдатыңыз (дұрыс спирті қоса). Егер жылы жері алыс болса, сол жерде от жағыңыз. Оттың үстінде киімін кептіріңіз, оған өзінің киімін беріңіз.

СУДА / ПОЛЫНЬЯҒА ТҮСКЕНДЕ
Полыньга түскен уақытта сіздің қасыңызда ешкім болмауы мүмкін. Сондықтан сізге өз бетімен шығуға керек болады.

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Сасқалақтамаңыз. Ақырын ауаны көбірек алып демалыныз.
Аяғымен сіз велосипедте кележатқандай қимылдатыңыз.
Бірден мұзға шығуға ұмтылмаңыз, жанжақтағы мұз жұқа болады. Сондықтан сіздің ауырлығыңыңды ұстай алмайды.
Жағаға қарай жылжыңыз, қолыңызбен мұзды жары.
Қолыңыздан мұз жарылуын қойғаннан кейін, мұзға шығуына тырысыңыз.
Бірден бүкіл денемен шықпаңыз, мұз қайтадан сынуы мүмкін.
Бүкіл денеңізбен мұзға жатыңыз.
Жатқан қалпында жағаға қарай жылжыңыз.
Жағаға шыққаннан кейін жүгіріп жылы жерге барыңыз.

Пайдалы қенестер:

Мұзға ешқашан шықпаңыз, егер сіз мұзды қатты екенін нақты білмесеңіз. Есте сақтаңыз жағаға қарай мұз қатты, терең жерлерде мұз қаттылығы төмендейді және шөп бар жерде мұз жұқа немесе қатты ағыс жерлерінде.
Мұз қаттылығы ауаның температурасына байланысты болады. Таңертең және түсте мұз онша қатты емес кешкісімен салыстырғанда.

Мұзда жүргенде қара аймақтарды айналып өтіңіз, ол жерде мұз жұқа болады.

СУДА / ҚАЛАЙ ШТОРМНЫҢ КЕЛУІН БІЛУГЕ БОЛАДЫ.

ТАБИҒИ БЕЛГІЛЕРІ:

Үлкен борпылдақ бұлт жанында жиналады, көк жиектен келе жатқан жақын арада нөсер жаңбыр не күннің күркіреуі болатынын белгілейді.
Нөсер жаңбыр не штормның жақындауын жақын арадағы 36 сағат ішінде айдың айналасындағы қаралау ореол не бронзалық түс күн батқан кезде не шықан кезде белгілейді.
Жақын арадағы желдің қаттылуын және жаңбыр болуын биік аспанда кішкентай бұлттардың тез жылжуы және сарғылтау күн батуы.
Қызыл не ашық, бірақ қызғылтау аспан болуы күн шыққанда, ауа ылғалдылығының көбейюі жақын арадағы ауа райының бұзылуын белгілейді.

АУА РАЙЫ БАРОМЕТР БОЙЫНША

Егер барометр тілшесі шкаланың сандары төмен жаққа түссе, онда ол ауа райының жаман жаққа қарай өзгеруін білдіреді.
Шторм болатын уақытта барометр тілшесі жанжаққа жылжиді да көрсеткіш төмендейді.

Өмір қауіпсіздігі негіздері е. А. Батешовтың және З. М. Шаукерованың аудармасы

Суда жүзу адамды бақытты қылады

Суда жүзу көңіл күйді көтеріп, ұйқыны жақсартады. Бассейнге жиі бару адамның денсаулығын нығайтып қана қоймай, сонымен қатар бақытты қылатын көрінеді.

Мамандардың төрт апталық зерттеуі барысында бассейнде жүзу кезінде адамдардың көңіл күйі 35 пайызға артатындығы анықталған. Сондай-ақ ұйқысы жақсарады, күш-қуаты арта түседі.

Бір апталық зерттеудің өзінде-ақ тәжірибеге қатысушы адамдардың көңіл күйі 20 пайызға жақсарғаны байқалды.

Миннесота Университетінің мамандарының айтуынша, жас кездегі кез келген аэробикалық жаттығулар – суда жүзу, жүгіру, велосипед тебу, миды қартаюдан сақтайды.

Бұл жаттығулар ойлау қабілеті мен есте сақтау қабілетін жақсартады.

Жүзу

Жүзу бойынша бірінші халықаралық жарыс 1889 жылы Венгрия астанасы Будапештте өткізілді. Жүзу Олимпияда ойындарында алғашқы рет Афины қаласында 1896 жылы сынға түсті. 1908 жылы әуесқой жүзушілердің Халықаралық федерациясы құрылды (ФИНА). Аталған спорт түрі үнемі дамытылып отырды, жаңа жылдам жүзу стилдері пайда болды.

1887 жылы Ұлыбританияда өткен бірінші ресми түрдегі жарыстарда жүзушілер бір жағымен қолын шығармай ең ескі жүзу әдісін брассты пайдаланды. Ұзын және қысқа қашықтықтарға жүзудегі бірінші рекордтар брасспен жасалды. Аталған әдісті 1538 жылы даниялық Н. Бинман сипаттады. Демек,жүзудің осы түрін кезінде бақадан алды. Ұзақ уақыт бойы осы жүзу түрін «бақаша жүзу» деп атады. XIX ғасырда ол әдіс брасс деген атқа ие болды.

1928 жылы Амстердамдағы жарыста кубалық И. Индельфонсо жеңіп шықты. Ол қолымен беліне дейін қармау арқылы өте жоғары нәтижені көрсетті. 1954 жылы кеңестік жүзгіш М. Петрусевич әлемдік рекорд орнатты, ол судың жарты бөлігін астымен жүзіп өтті. Сонымен, су астымен қолымен белінен дейін қармау арқылы сүңгу брасс пайда болды. 1957 жылы ережедегі өзгертулерге байланысты ол әдіске тыйым салынды.

30-шы жылдары ХХ ғасырда жүзудің жаңа стилі пайда болды — баттерфляй, ол көбелектің қанатының қозғалысына ұқсастығына байланысты осылай аталды. Ресми жарыстарда осы әдіспен бірінші рет американдық Джимми Хиггинс 1935 жылы жүзіп, 100 метр қашықтықта әлемдік рекорд орнатты, ол 1 мин 10,8 секунд уақытына тең болды. Осы жылы оның рекордын кеңестік теңізші Семён Бойченко озып, ол тура сол қашықтықты 1 мин 8 сек. жүзіп өтті. 1948 жылы Олимпиядада брасспен жүзетін спортшы жарыс финалында ең төмен нәтижені көрсетті. Осыдан кейін ФИНА брасс және баттерфляй бойынша жарыстарды бөлек жүргізуді шешті.

Сол жылдары жылдамдықдыбаттерфляй бекітілді — ол дельфин: аяқты қозғаудың орнына брасс техникасында спортшы денесімен толқын тәріздес қозғалыс жасады оған аяғын да қозғау қосылды. Жылдамдығы жоғары болып ерекшеленген осы әдісті бірінші рет американдық Д. Зиг 1935 жылы көрсетті. 1953 жылы әдістің көмегімен әлемдік рекордты венгр Дьёрде Тумпек жасады. Содан бері спортшыларбаттерфляйдің жылдамдықты түрлерін ғана пайдаланып отыр.

Жүзу бойынша жарыстар

Жарыстарда көрінетін жүзудің негізгі төрт стилі ол арқамен жүзу кролі, кеуде кролі, баттерфляй (дельфин) және брасс.Кеуде кролін жүзу бойынша ресми жарыстарда (еркін стиль) ерлер мен әйелдер де 50, 100, 200, 400, 800 және 1500 м., қашықтыққа жүзеді,арқамен 100 және 200 м. жүзеді. Брасс және баттерфляймен 100 және 200 м қашықтыққа жүзеді.

Жүзуолимпияда бағдарламасы бойынша жеңіл атлетикадан кейінгі ойнатылатын медаль саны бойынша екінші спорт түрі.

Ашық суда жүзу

Жеке жүзу содан кейін жарыстардағы ашық суларда ұзақ қашықтыққа жүзу XIX ғасырдың соңында өткізілді. Демек, олардың ішіндегі ең танымалы Ла-Манш бұғазы арқылы жүзу. Бірінші рет Ла-Маншты 1875 жылы ағылшын Мэттью Уэбб жүзіп өтті. 1991 жылы ашық суда жүзу әлем чемпионаты бағдарламасына енгізілді, ал 2000 жылы жұп санды жылдары ашық жүзуден жекелеген әлем чемпионаттары өткізіледі . Дистанциялар:

5 км (1998 ж. бастап)
10 км (2000 ж. бастап)
25 км (1991 ж. бастап)

2008 жылдан қашықтық 10 км олимпиядалық қашықтық болды.

Жүзу костюміжүзуші спортшының міндетті экипировкасы болды. Шамамен 1930 жылы табиғи материалдан жасалған костюм жүзушінің толық денесін жауып тұрды. 1930 жылдың басында сән үлгісінің ауысуына байланысты жібектен жасалған жүзу іш-киімі сәнге айналды, жүзушінің денесі толығымен ашық болды. 1950 жылы табиғи материалдардың орнына жасанды материалдар келе бастады: нейлон, лайкра және басқа да материалдар. 1990 жылдың ортасынан бастаптехнологиясы жоғары жүзу костюмдар пайда болды. Бірінші олар жүзуші ер адамдардың белінен төмен жауып, содан кейін барлық денесін жауып тұратын болды. Синтетикалық материалдан жасалған арнайы қосындылар адам денесі терісіне қарағанда судың кедергісін азайтты. Жаңа костюмдер 2008 жылы пайда болды олар жүзушілерге нәтижені арттырып алдыға шығуға мүмкіндік берді. Полиуретанды костюм, жүзу барысында жақсы нәтижеге жетуіне көмектесті.Жүзгіш мамандар арасында спортшылардыңнәтижелері жаттығудан немесе табиғи ерекшеліктері арқылы емес костюм артықшылығынан технологиялық допинг алуы туралы талқылаулар басталды. 2009 жылы чемпионат шеңберінде FINA конгресі өтіп, онда 2010 жылдан бастап тек қана кездеме материалдан жасалған жүзу костюдеріне рұқсат етілді.

Жүзудің төрт тәсілі және жарыс шарттары

Спорттық жүзу әр түрлі қашықтықта болады және оның әр түрлі жүзу техникасы бар. Олардың арнайы ережелері қалыптасқан. Жарыс кезінде бассейн әлемдік стандартқа сай болуы керек (әр жолақтың ұзындығы 25 және 50 метр) және жүзу қашықтықтары 50 метрден кем емес, сондай-ақ, 1500 метрден артық болмауы тиіс. Спортық жүзу тәсілдері негізінде төрт түрге бөлінеді. Олар: еркін жүзу, брасс әдісімен жүзу, баттерфляй әдісімен жүзу және шалқалап жүзу.

Әр жүзу тәсіліне қарай жарыста арнайы қашықтық белгіленеді. Сонымен қатар жарыста комплекстік жүзу және командалық эстафеталық жарыс түрі өткізіледі. Бұл жүзу түрлерінде де арнайы қашықтықтар бар. Комплекстік жүзуде бір жүзуші баттерфляй, шалқалап жүзу, брасс және еркін жүзу тәсілдерімен жүзіп өтуі керек. Бұл тәсілдер әрбір қащықтықта бірінен соң бірі ауысып отырады. Әр тәсіл қашықтықтың төрттен бір бөлігі сайын алмасып тұрады.

Командалық эстафетада 4 жүзуші болуы қажет. Әр жүзуші өзінің қашықтығын арнайы жүзу тәсілімен бірінен кейін бірі жалғастырып жүзіп өтуі керек. Әдетте бір жарыс бәсекесіне 8 команда қатыса алады.

Әрбір халықаралық жарыстарда жүзудің ережелері бұзылмауы үшін халықарлық нормаларға сай келетін төрешілер болуы тиіс. Ереже бойынша бір елден тек 2 төреші ғана төрелік ете алады.

Төрешілер үшке бөлінеді. Бірінші төрешілер жүзушінің жүзу техникасын бақылайды. Екінші төрешілер жүзушінің әр сегментте суда кері айналуын бақылайды (куырок). Үшінші төрешілер жүзушінің уақытын секундомер арқылы бақылап отырады. Жүзу ережесі бұзылмауы үшін төрешілер замануи технологияларға сүйенеді. Мысалы: бейне бақылаулар (суда,құрлықта), секіру трамплиндері арнайы секундомермен қамсыздандырылған. Уақыттан бұрын суға секіріп кетпеуін бақылайды (false start). Жарыс алдында бас төреші тағайындалады. Жүзуші ереже бұзған жағдайда оны жарыстан шығарудан бұрын бас төреші ереженің бұзылғаны туралы нақты дәлелдемелерді жинап, қарастырып шығарады.

Үйрену тәсілдері мен жаттығулары

Жүзіп үйрену үшін ең маңыздысы: күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік және ептілік. Жалпы дамыту жаттығулары дененің негізгі физикалық қасиеттерін дамытуға ықпал етеді. Ол омыртқаны, кеудені, аяқты жүзуге бейімдеу үшін қажет. Сондай-ақ, дұрыс дене бітімінің қалыптасуын қамсыздандырады және жеке бұлшық ет топтарының дамыту бойынша қосымша әсерін және функционалдық мүмкіндіктерінің дағдыларын арттырады. Әдетте жүзу – қозғалыстарды тиімді дамытудың ең қолайлысы болып табылады. Жалпы дамыту жаттығулары гимнастикалық жаттығулар түрінде орындалады. Мысалы, жаяу жүру, секіру, жүгіру денсаулыққа аса пайдалы қарапайым жаттығулар.

Жүзу алдында ең бастысы адам судан қорықпауы, еш жүрексінбеуі керек. Су адамды судың бетіне қалай да көтеріп тұрады. Ең бастысы ішке жұтқан ауаны бірден сыртқа шығарып қоймауы қажет. Жүзумен айналысқан жастың өкпесі ерекше жетіледі. Кәсіби жүзушілердің өкпесі қарапайым адамдарға қарағанда 10-20% мықты болады. Жоғары класс ер жүзгіштерде -5-6,5 л, әйелдерде -4-4,5л. Жүзгіштердің тыныс бұлшықет күші мен өкпенің сыйымдылығы да кәдімгі мөлщерден 8-15% көп.

Белсенді жүзудегі су иммерсиясы кезінде тыныс жолдарындағы ауа ағымының кедерғісі 50%-дан аса артады және тыныс бұлшық ет белсенділігінің жоғарлауын талап етеді. Кролль әдісімен жүзу кезінде тыныс алатын ауаның әр литріне оттегінің қосымша мөлшері 1,3-2,8 мл-ге жетеді.

Жүзу кезінде тыныс алу жүзу (есу) циклдерімен синхрондалады: тыныс алу фазасының ұзақтығы азаяды, ал тыныс шығару ұзарады және көбінесе су астында брасс әдісімен және шалқалап жүзуді қоспағанда, яғни ауа ортасына қарағанда көп кедергіге қарсы шамамен 50-100 сынап бағанасы жүргізіледі.

Жүзу жылдамдығы 100 метр жүзу кезінде (бассейн ортасында) максималды орташа таза арақашықтық жылдамдығы кролль әдісімен 1,9м/с, баттерфляйда – 1,8м/с, шалқалап жүзуде – 1,7м/с, брасс әдісімен – 1,5м/с болады. Сонымен, неғұрлым жоғары жылдамдылық кролль әдісімен жүзуде, ал, аз жылдамдық –брасс әдісімен жүзуге тән.

Салыстыра айтсақ, жүзу кезінде энергия шығыны шамамен балықтарға қарағанда 30 есе және сондай-ақ жылдамдықпен жүгіруге қарағанда 5-10 есе көп. Өте төмен жылдамдықпен жүзу кезінде адамдардағы энергиялық шығынның айтарлықтай айырмашылықтары олардағы бытыраушы күштің әртүрлі болуымен түсіндіріледі. Бірдей жылдамдықпен жүзу кезінде әйелдер ер адамдарға қарағанда энергияны аз жұмсайды. Бұл ең алдымен әйелдерде қалқымалылықтың жоғары болуымен байланысты.

100 метр арақашықтықта (50-60 с) шамамен, энергияның 80%-ы анаэробтық жолмен максималдығы жуық анаэробық қуаттылық қамтамасыз етіледі. Арақашықтық артқан сайын энергия өндірілудің аэробтық компоненті жоғарылайды: 400 метр арақашықтықта ол жалпы энергия өндірілуден 50%-дан асады. 800 және 1500 метр арақашықтықта оттектік жүйенің қуаттылығы мен сыйымдылығы өте маңызды рөл атқарады.

Суда жоғарғы жылдамдықпен алға жылжу кезінде тіке кедергіден асып түсу жүзгіш үшін дене жүктемесінің негізгі компонентін құрайды. Егер сүйреу жолымен адамның денесін суда тартса, онда тіке кедергі бұл пассивті алға жылжыту шамамен сүйреу жылдамдығынның шаршысына пропорциялы өседі. Бас, кеуде және қол-аяқ қозғалыстары арқылы салдарынан тіке кедергі кролль әдісімен жүзу кезінде 1,5 есеге, брасс әдісімен жүзуге 2 есеге көп болады.

Жүзу тиімділігі аса төмен. Тіпті жоғары білікті жүзгіштерде ол 4-7% құрайды ол өте төмен көрсеткіш. Жоғарғы тиімділік кролль әдісімен жүзу кезінде-6-7% максимум-15% ,ал, төмен тиімділік брасс әдісімен жүзу кезінде 4-6% байқалады.

Су спорт түрлері

Жүзу – спорт түрінің бірі, аз уақытта әр түрлі қашықтықта жүзіп өтетін спорттық ара-қашықтық. Дегенмен ереже бойынша жүзу қашықтығы сөреден немесе бұрылыстан кейін 15 м аспауы қажет (брасс жүзуде бұл шектеу басқаша қаралған); жылдамдық су асты жүзу түрлері жүзуге емес, су асты спортына жатады.

МОК классификациясы бойынша (тәртіпке байланысты «бір федерация – бір спорт түрі») жүзу спорт түріне: жүзу, су добы, суға секіру және синхрондық жүзу спорты түрлері жатады, орыс тілді спорт әдебиетінде жүзу сөзіне синоним ретінде «су спорты түрлері» сөз тіркесі қолданады. Әлемде су спорты түрлерінің дамуы үйлесімділігімен әлем чемпионаттарын өткізген Жүзуден халықаралық Федерациясы (1973 ж.бастап); Еуропа чемпионаттарын өткізген Еуропада (1926 ж.бастап) – Еуропа жүзу лигасы (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation, 1926 жылы құрылған) айналысады.

Жүзумен адамдар ежелгі дәуірден бастап айналыса бастаған. Адам балық аулап, жауларынан қашқанда су арқылы бірнеше қашықтықты жүзіп өткен. Біздің заманымыздың басында Ежелгі Римде суы жылытылатын жүзу бассейндері салына бастады. Каракаллы (55х25 м) және Диоклетианский терма (100х50 м) бассейндері көпшілікке аса белгілі бассейндер болып есептелген. XVI ғасырдың басында жүзу спорттық сипат алды. Алғашқы жарыс 1515 жылы Венецияда өткізілді. XVIII ғасырдың екінші жартысында және XIX ғасырдың басында Германия, Австрия, Франция, Чехословакия елдерінде алғаш мектептер ұйымдастырыла бастады. 1896 жылғы Афинадағы ең алғашқы Олимпиадада жүзу Олимпиада спорт түрлерінің бірі ретінде саналды. Әйелдер жүзуден олимпиада ойындарына 1912 жылдан бастап қатыса бастады.

Түрлері
Олимпиада ойындарында еркін жүзу, баттерфляй, брасс және шалқалап жүзу жарысынан 16 жинақ медальдар сарапқа салынды. Еркін жүзу - 50, 100, 200, 400, 800 м (тек әйелдер), 1500 м (тек ерлер) қашықтықтарды; брасс, баттерфляй және шалқалап жүзу – 100, 200 м қашықтықтарды; аралас жеке жүзу жарысы - 200, 400 м қашықтықтарды қамтиды.

Бұрылыстар
Еркін және шалқалап жүзу кезінде бассейннің жиегіне жүзуші денесінің кез-келген жері тиюі мүмкін, дегенмен әрі қарай аяғымен итерілуге болады. Жеке аралас жүзуде шалқалап жүзуден брассқа ауысқанда жүзушілердің денесі бассейннің жиегіне тигенше шалқалап жүзу қажет.

Сөре және мәре
Жалған сөре жасаған жүзуші жүзу құқығынан айырылады. Сөре және мәре бассейннің қабырғаларында және сөре тумбасында орналастырылған электронды құрылғы арқылы анықталады. Бұл эстафета өткізу кезінде қазіргі сөрені анықтау үшін қажет. Егер келесі жүзуші сөре тумбасын алдағы жүзушіден 0,03 секунд ерте соқса команда жүзу құқығынан айырылады. Жүзуші мәре кезінде еркін және шалқалап жүзу жарысында бір қолмен, баттерфляй және брасс кезінде – екі қолмен соғуына болады.

Алдын-ала жүзу жарысында жақсы нәтиже көрсеткен 24 жүзуші үш рет жүзу бойынша әрқайсында 8 адамнан бөлінеді. Ең тез жүзуші 4-жолмен ақырғы жүзеді, екінші нәтиже көрсеткен – 2-жолмен, үшінші – 3-жолмен, 4-жүзуші – соңғы жолмен, бесінші нәтиже көрсеткен – екінші жолмен жүзеді және т.с.с. егер финалға 24 жүзушіден көп шықса, онда олар бірінші жүзу жарысында жүзеді. 400 м қашықтықта және одан жоғары және эстафетада үздік 8 спортшы бірден финалға өтеді. 200 м қашықтықта және одан аз үздік 16 спортшы ширек финалда жарысқа түседі. Ширек финалдағы ең үздік жүзуші 4-жолмен, екінші нәтиже көрсеткен – 5-жолмен, үшінші – 3-жолмен, 4-жүзуші – 6-жолмен жүзеді және т.с.с.

Еркін жүзу стилі - Спортшыға рұқсат етілген тереңдігі 15 м астпайтын су астында сөре және бұрылу кезінен басқа еркін жүзу кезінде спортшының денесі әрдайым судың үстінде болуы шарт.

Шалқалап жүзу кезінде спортшының аяғы сөре кезінде шалқалап жүзуде судың астында болуы мүмкін. Спортшының беті жоғары қарап, шалқалап жүзуі қажет. Сонымен қатар жүзу кезінде сөреден және бұрылыс жасағаннан кейін спортшыларға тереңдігі 15 м астайтын су астымен жүзуге рұқсат беріледі.

Брасс - жарысында спортшылар суда бетпен әрі аяқтары көлденең және синхронно жүзулері қажет. Спортшылар жүзу кезінде сөреден және бұрылыстан кейін су астында әр аяғымен бір тік қимыл жасауына болады, ал спортшының басы суға кіріп-шығып жүзіп отырады. Спортшы жүзу соңында және әр бұрылыста бассейннің қабырғасына екі қолын бірдей тигізуі қажет.

Баттерфляй - жүзудің ең қиын стилдерінің бірі және жылдамдық жағынан крольден кейін екінші орында тұр. Баттерфляй брассты жетілдіру кезінде пайда болған. Бұл жарыста рұқсат етілген тереңдігі 15 м астпайтын су астында сөре және бұрылу кезінен басқа брасстағы сияқты спортшылар су үстінде бетпен жүзеді. Сонымен қатар бұл жүзушілер де мәре және әр бұрылыс кезінде бассейннің қабырғасына екі қолын бірдей тигізуі қажет. Осы жүзу тәсілінде жүзуші екі қолын иығынан төмен қарай лақтыра, яғни иығынан екі қолын сермете жүзіп, екі аяғын қосып бірдей қозғалыс жасауы шарт.

Бассейн
Олимпиада ойындарындағы бассейндердің ұзындығы 50 м, тереңдігі – 3 м. Бассейннің барлық жолдары жолақтармен және 1-ден 8-ге дейінгі сандармен нөмірленген. Жарыс өткізу кезіндегі судың температурасы 25 °С - 27 °С аралығында болуы қажет.

Біліктілік
ФИНА, яғни әуесқой жүзуден Халықаралық Федерациясы әр жарыс түрі үшін "А" және "В" біліктілік уақытын белгілейді. Егер бір мемлекет жүзудің бір түрінен 2 спортшысын шығарса (бір спорт түріне 2 спортшы ғана қатыса алады) спортшының екеуі де "А" стандартына сәйкес келуі шарт, спортшының бірі немесе екеуі де "В" стандартына сәйкес келсе, ол кезде тек мемлекет бір спортшысын ғана шығара алады.

Жүзу спортына сонымен қатар ерлер, әйелдер арасындағы су добы, суға секіру және синхрондық жүзу түрлері жатады.
Қазақстанда су добы жарысы 17-18 жылды ғана құрайды. Бұл жағдайды сол кезде Қазақстанда су спорты базаларының және білікті мамандардың жетіспеушілігімен түсіндіруге болады. Бірақ 1949 – 1954 жылдары аралығында бұл спортың жүзу және суда секіру түрлері қарқынмен дами бастады.

Алғашқы ресми матч 1950 жылы Алматыда өтті. Бұл жарыс Қазақ КСР құрамасы мен әлем чемпионы ЦДКА командасының арасындағы КСРО Кубогына тартыс болатын. Жарыс 21:1 есебімен ЦДКА пайдасына шешілді. Мәскеу қақпасына жалғыз ұпайды, қазірде КСРО командасының бас жаттықтырушысы Юрий Кабин соққан болатын. Қазақстан командасының ұйымдастырушысы дене шынықтыру техникумының оқытушысы, жүзуден жаттықтырушы Лев Михайлович Лукьяновский болды. Республикамыздың алғашқы командасының құрамына жүзушілер: Ираклий Адамиди, Дурсун Черкес-Заде, Григорий Козорезов, Юрий Кабин, Владимир Григорович, Бахи Ельгундиев, Виктор Морозов, Латиф Сарсенов және баскетболшы Юрий Вухвалов енді. Матчтың төрешілері Қазақстанның алғаш су добы төрешілері М.С.Джайшибаев пен И.С.Копелевич болды. Кейінгі жылдары су добы спортының дамуына үлкен үлес қосқандардың бірі команда ойыншысы Дурсун Черкес-Заде.

Оқу-жаттығу сабақтары ұйымдастырылып, команда 1950 жылы Алматыда өткен (1-орын), Қазақстан және Орта Азия елдері Спартакиадасына қатыса бастады. Осыдан кейін көпшіліктің су добы спортыны қызығушылықтары артты. Команда құрамына жастар тартылып, олардың арасында ағайынды Юрий мен Виктор Минеевтар (Ю.Минеев кейіннен спорт шебері атағына ие болды, допты хоккейден КСРО біріншілігінің қола жүлдегері, В. Минеев — еңбек сіңірген спорт шебері, қазіргі бессайыстан XVII Олимпиада ойындарының чемпионы), Олег Баймухамбетов, Энвар Аганин және т.б. спортшылар болды.

1954 жылы су добы спорты Қазақстан және Орта Азия республикалары Спартакиадасының бағдарламасына қайтадан енді. Құрама командамен жұмыс жасауға Мәскеуден жаттықтырушы А. В. Гвоздев шақыртылған болатын, жаттықтырушының жетекшілігімен спортшылар алғаш рет КСРО біріншілігіне қатысып, 15-орынды қанағат тұтты.

Ташкентте өткен Орта Азия және Қазақстан Республикаларының Спартакиадасы табысты өтіп, су добы спорты Қазақ КСР біріншілігінің бағдарламасына енеді. 4 команда қатысқан алғаш ресми біріншілік 1955 жылы өтті. Ал бір жылдан кейін VIII барлық қазақстандық Спартакиадаға ватерпол ұжымы қатысты. Құрама команданың мүшелері болып алматылық Владимир Григорович, Дурсун Черкес-Заде, Олег Баймухамбетов, Юрий Минеев, Виктор Минеев, Юрий Кабин, Вячеслав Воробьевтан басқа спортшылар да, семейлік Владимир Кузнецов пен Степанов, балқаштық Теньков және шымкенттік Тириакиди енді. Құрама КСРО халықтарының Спартакиадасына қатысып, 12-орынға ие болды. Спартакиададан кейін республикамыздың құрама командасын капитан Владимир Григорович басқарды. Команданың құрамы дене шынықтыру институтының Василий Масютенко, Роберт Орлов, Л. Козьмин, Александр Крюков сынды және басқа да шәкірттерімен тола бастады. В. Григорович құрамамен жұмыс жасай отырып, сонымен бірге Аэропорт пен дене шынықтыру Институтының жүзу бассейндерінің базасында жасөспірімдік ұжымды ұйымдастырады. Бұл жасөспірімдер командасы спартакиадаларда алғашқы жылдары айтарлықтай орындарға ие бола алмады.

1957 жылы қазақстандықтар КСРО, Орта Азия, Қазақстан Республикаларының біріншілігіне қатысып 17 және 2-орындарға ие болды. Осы жылдары Қарағандыда қысқы бассейн құрылып, қызмет етуге жаттықтырушылар Анатолий Водопетов (Минсктан) пен Вячеслав Сахаров (Мәскеуден) және тәжірибелі ойыншылар келе бастады. Мұның бәрі қарағандылықтардың спорттық шеберліктерінің артуына ықпал етті. Айтарлықтай Г. Горбунов жетекшілік еткен Шығыс Қазақстан облыс командаларының шеберліктері де артып, жүлделік үштікке жыл сайын енді.

Алматы және Қарағанды облыстарының А. Баймухамбетов, В. Григорович, А. Крюков, В. Масютенко, С. Пивоваров. Л. Козьмин, В. Василенко, В. Сахаров, В. Kотов, В. Горшелев, Р. Орлов сынды спортшыларынан құралған республикамыздың құрама командасы 1959 жылы КСРО халықтарының II Спартакиадасына қатысып 12-орынды қанағат етті.

1960 жылы X мерейтойлық жалпы қазақстан Спартакиадасына республикамыздың бар облысынан командалар қатысты. 1962 жылы алматылық «Буревестник» ватерполистері "А" класының II тобында жарысқа шығу құқығына ие болуы, қазақстандықтарды жалпы одақ аренасында тануының басы болды.

1962 жылы Алма-Атада пионерлер сарайында қысқы жүзу бассейні, Кентауда 50 м. суы жылытылатын ашық жүзу бассейні салынды және осы Кентауда су спорты түрлерінен XI жалпы қазақстан Спартакиадасы өткен болатын.

Жүзу. Жүзуді уйрену. Суда дұрыс жүзу.

Сұраққа пікіріңіз:

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

16 Жауаптар

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жүзу

Жүзу бойынша жарыстар

Ашық суда жүзу

Жауапқа пікіріңіз:

Жүзудің төрт тәсілі және жарыс шарттары

Үйрену тәсілдері мен жаттығулары

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Ұқсас сұрақтар