Жүзу. Жүзуді уйрену. Суда дұрыс жүзу. Жүзіге қатысты пайдалы мәліметтер. Жүзудің неше түрі бар? Жүзудің қандай пайдалары бар? Суға жүзуді тез арада қалай үйренуге болады? Егер жүзуді білсең қалай дамытуға болады?

Plinko is a thrilling game that has gained immense popularity in recent years, particularly in the web gaming and wagering communities. Derived from the traditional game show format, the Plinko game has developed into a multi-faceted and gripping adventure that attracts both casual players and those aiming to earn real cash in digital spaces. The principles of the Plinko game may seem simple but are highly engaging, yet extremely entertaining, solidifying its place in many internet casinos and digital gaming platforms.

At its essence, <a href="https://londoncaipfest.co.uk/how-to-use-stake-uk-casinos-referral-links/">plinko online game</a> is based on dropping a ball into a framework filled with spikes or obstacles. The disk makes its way down the framework, deflecting unpredictably off the barriers before falling in one of several areas at the bottom. Each slot represents a different payout or bonus, incorporating luck into the game that encourages players to return. The unpredictable outcomes of the game of Plinko is central to its appeal, allowing for varied outcomes with each drop.

One of the key reasons why the Plinko casino game has become so popular is the accessibility with which players can play it. In the modern era, you can easily find a online version of Plinko, letting you enjoy the game from the comfort of your home or on the go. Online versions of Plinko usually offer a variety of features and customizations that improve the gaming experience, from different themes to bonus rounds. Additionally, gamers can decide on trying a free Plinko demo or engaging in a real-money Plinko game version, based on what they prefer.

For those looking to earn some extra cash, the Plinko game online real money version is a thrilling way to see how lucky you are. Many digital casinos now provide Plinko for money options that give players the chance to win cash based on where the ball lands. The prizes may differ, with some platforms offering small prizes while others provide huge prizes, offering fun and big potential winnings. If you're ready to experience high-stakes Plinko, it's as easy as searching for a Plinko game download or finding a reliable casino platform that offers the Plinko real money option.

The accessibility of Plinko app download downloads has further enhanced the game's reach. With the Plinko app available for install on Android devices and iPhones, users can have fun with Plinko whenever. The mobile app is built to be intuitive, making it accessible to newcomers to start playing quickly. Moreover, the Plinko game app often comes with exclusive rewards for players on mobile, further increasing the entertainment of playing on the go.

One of the key draws of Plinko online game is the wide range of possibilities available for players. Whether you're seeking a fun challenge with a no-cost Plinko, or you're ready to jump in and win cash with Plinko, there is an option for every type of player. The demo of Plinko is ideal for getting acquainted with the game without the need for financial investment. Users can enjoy the free Plinko game to get familiar with its structure, and then decide to engage in the real-money version.

For those hoping to make money, real-money Plinko versions are available across a range of online casinos and gaming platforms. These Plinko for money options offer users the chance to win real cash based on their performance. The excitement of playing Plinko for real money is increased by the rewards that can be won, certain payouts reaching large sums, making the game truly rewarding.

Web: https://londoncaipfest.co.uk/how-to-use-stake-uk-casinos-referral-links/

If you're eager to jump into the world of Plinko, there are several methods to access the game. You can find the Plinko app, or explore an betting platform that features Plinko. Downloading Plinko is fast and simple, and you’ll be ready for action in no time. Whether you’re after some light entertainment or looking for a cash reward, Plinko online game is the ideal game for all types of players.

Plinko is an engaging game that has drawn significant interest in recent years, especially among the web gaming and wagering audiences. Evolving from the traditional game show format, the Plinko casino game has transformed into a multi-faceted and exciting experience that attracts both amateur players and players seeking real money rewards online. The principles of the Plinko game are straightforward yet exciting, yet highly engaging, solidifying its place in many internet casinos and online gaming services.

At its essence, <a href="https://thebreaking-news.com/how-to-utilize-stake-uk-casinos-game-filters-for-2/">plinko</a> is centered on dropping a ball into a grid filled with pins or structures. The puck bounces across the grid, bouncing randomly off the pegs before dropping in one of several slots at the bottom. Each chamber holds a different payout or return, incorporating luck into the game that encourages players to return. The total randomness of the Plinko online game is part of its allure, allowing for varied outcomes with each drop.

One of the reasons why the Plinko game is widely played is the convenience with which players can get started. Currently, you can quickly discover a Plinko game online, giving you the chance to play from the ease of your residence or on the go. Digital versions of Plinko casino often come with a variety of options and modifications that enhance the playing experience, from different themes to extra levels. Additionally, users can opt for testing a Plinko demo or engaging in a Plinko game real money version, depending on their preferences.

For those interested in real money rewards, the real-money Plinko online game option is a thrilling way to try your fortune. Many web casinos now include Plinko for money opportunities that allow players to win real money based on where the puck settles. The prizes are diverse, with some platforms providing modest payouts while others host big rewards, offering fun and big potential winnings. If you're excited to try your hand at real-money Plinko, it's as straightforward as downloading the Plinko game or choosing a trustworthy online casino that hosts the real-money Plinko experience.

The accessibility of Plinko app download choices has expanded the game's reach. With the Plinko app available for installing on mobile devices, gamers can experience the excitement of Plinko wherever they are. The mobile app is designed to be user-friendly, ensuring new players can enjoy it to start playing quickly. Additionally, the mobile version of Plinko usually offers mobile-specific offers for users, elevating the fun of playing on the move.

One of the biggest appeals of Plinko online game is the wide range of possibilities available to users. Whether you're seeking a fun challenge with a free Plinko game, or you're ready to jump in and play Plinko to earn real money, there’s a version that suits your needs. The free Plinko demo is perfect for understanding how the game works without any stakes involved. Gamers can experience the free Plinko game to see how the mechanics work, then choose whether to move on to the real-money version.

For those interested in earning real cash, Plinko game real money variants are hosted on a large number of casino platforms and gaming platforms. These money-earning Plinko versions provide players the ability to gain real-world currency based on their performance. The appeal of playing Plinko for real money is enhanced by the potential payouts that can be won, some rewards reaching impressive totals, turning it into more than just fun.

Web: https://thebreaking-news.com/how-to-utilize-stake-uk-casinos-game-filters-for-2/

If you're eager to jump into the world of Plinko, there are many options to find Plinko. You can search for the Plinko apk, or explore an betting platform that offers the game. Getting the Plinko download is fast and simple, and you’ll be able to start playing in no time. Whether you’re interested in some light entertainment or aiming to make real cash, Plinko app has something to offer for players of all levels.

Plinko apk is a popular game that has attracted immense popularity in recent years, especially within the digital gaming and betting circles. Derived from the original game show concept, the Plinko casino game has transformed into a versatile and exciting experience that appeals to both occasional players and those looking to win real cash in digital spaces. The core mechanics of the Plinko are deceptively simple, yet immensely enjoyable, making it a favorite in many web casinos and online gaming services.

At its core, <a href="https://creativedok.com/user-feedback-enhancing-plinko-apps-user/">plinko game download</a> is based on releasing a ball into a board filled with pegs or barriers. The puck navigates down the grid, ricocheting unpredictably off the pins before dropping in one of several areas at the end. Each slot represents a different payout or return, introducing an element of luck that encourages players to return. The unexpected nature of the game of Plinko is central to its appeal, allowing for varied outcomes with each drop.

One of the important aspects why Plinko is widely played is the accessibility with which gamers can get started. Today, you can conveniently play a Plinko game online, giving you the chance to play from the comfort of your home or while mobile. Online versions of Plinko often come with a variety of modifications and modifications that elevate the player engagement, from different designs to bonus rounds. Additionally, players can opt for playing a Plinko free demo or diving into a real-money Plinko game version, depending on their preferences.

For those looking to earn some extra cash, the cash-based Plinko online game version is a gripping way to put your luck to the test. Many internet casinos now feature Plinko real-money game options that allow players to win real money based on where the puck settles. The prizes are diverse, with some platforms providing modest payouts while others provide huge prizes, creating a mix of accessibility and excitement. If you're ready to test your skills with real money, it's as easy as downloading the Plinko game or finding a reliable casino platform that provides the real-money Plinko opportunity.

The ease of access of Plinko app download options has increased the game's access. With the Plinko apk app available for playing on mobile devices, players can enjoy the thrill of the game at any moment. The application is designed to be user-friendly, ensuring new players can enjoy it to dive right in. On top of that, the Plinko apk usually offers mobile-specific offers for players on mobile, enhancing the excitement of playing on the go.

One of the main features of online Plinko is the variety of versions players can choose from. Whether you're seeking a fun challenge with a no-cost Plinko, or you're ready to play for real and play Plinko to earn real money, there are games for all preferences. The Plinko trial version is a great way to get a feel for the game without any risk. Participants can test the free Plinko game to get familiar with its structure, and then decide to try their hand at winning real money.

For those interested in earning real cash, Plinko for real cash versions are hosted on a variety of casino platforms and web-based casinos. These money-earning Plinko versions offer users the chance to earn actual money based on their fortune. The rush of Plinko with cash rewards is increased by the potential payouts that players can achieve, certain payouts reaching significant amounts, making the game truly rewarding.

Web: https://creativedok.com/user-feedback-enhancing-plinko-apps-user/

For players curious to get started, there are multiple ways to find Plinko. You can look for the Plinko game apk, or navigate to an internet casino that features Plinko. Installing the Plinko apk is quick and easy, and you’ll be ready to play in no time. Whether you’re looking for some light entertainment or aiming to make real cash, Plinko app is a great option for any type of gamer.

Plinko casino game is a thrilling game that has attracted huge attention in recent years, especially within the online gaming and gambling circles. Originating from the traditional game show format, Plinko has transformed into a dynamic and thrilling adventure that draws in both casual gamers and those looking to win real cash via the web. The principles of the Plinko app may seem simple but are highly engaging, yet extremely entertaining, solidifying its place in many online casinos and online gaming services.

At its essence, <a href="https://www.technomall.tn/understanding-stake-uk-casinos-bonus-eligibility-3.html">plinko app download</a> requires releasing a ball into a grid filled with obstacles or barriers. The ball makes its way down the board, colliding without a set path off the pegs before dropping in one of several slots at the bottom. Each chamber provides a different prize or return, incorporating luck into the game that entices gamers to continue playing. The unpredictable outcomes of the Plinko casino game is what makes it exciting, making every drop unpredictable.

One of the important aspects why the Plinko casino game has gained such traction is the simplicity with which users can get started. In the modern era, you can readily locate a web-based Plinko, allowing you to play from the ease of your residence or while mobile. Web-based versions of Plinko game usually offer a variety of features and add-ons that enhance the player engagement, from different themes to bonus rounds. Additionally, gamers can choose between playing a Plinko free demo or playing a cash-based Plinko game version, depending on what they seek.

For those interested in real money rewards, the cash-based Plinko online game variant is a thrilling way to see how lucky you are. Many digital casinos now feature cash-based Plinko game possibilities that let players earn real cash based on where the ball lands. The prizes are diverse, with some platforms featuring small rewards while others provide large payouts, combining ease of play with real rewards. If you're eager to experience high-stakes Plinko, it's as straightforward as getting the Plinko app or finding a reliable casino platform that offers the real-money Plinko option.

The availability of Plinko app versions has boosted the game's popularity. With the Plinko mobile game available for installing on smartphones and tablets, players can enjoy the thrill of the game anytime. The app is built to be intuitive, making it accessible to newcomers to jump into the action. As an added benefit, the mobile version of Plinko frequently includes special bonuses for players on mobile, elevating the fun of playing on the mobile.

One of the biggest appeals of digital Plinko is the diverse range of options players can choose from. Whether you're eager to gamble with a Plinko demo version, or you're ready to play with real stakes and try the Plinko game for real money, there’s a version that suits your needs. The free Plinko demo is perfect for understanding how the game works without any stakes involved. Users can enjoy the Plinko demo version to get familiar with its structure, and then decide to play for real stakes.

For those seeking to play for real money, Plinko for real cash variants are hosted on a range of digital gambling sites and gaming platforms. These Plinko for money options offer users the chance to win real cash based on their performance. The excitement of Plinko for monetary prizes is increased by the potential payouts that are available, some rewards reaching large sums, making it not only fun.

Web: https://www.technomall.tn/understanding-stake-uk-casinos-bonus-eligibility-3.html

For anyone interested to start your Plinko journey, there are multiple ways to download the game. You can find the Plinko game apk, or visit an betting platform that has Plinko available. Downloading the game is straightforward, and you’ll be ready to play in no time. Whether you’re looking for an exciting way to pass the time or hoping to win some money, Plinko online game has something to offer for any type of gamer.

Plinko game is a well-known game that has gained significant interest in recent years, especially within the online gaming and casino groups. Derived from the classic game show format, the Plinko casino game has developed into a flexible and entertaining adventure that attracts both occasional players and players seeking real money rewards in digital spaces. The fundamentals of the Plinko may seem simple but are highly engaging, yet thrilling, solidifying its place in many online casinos and digital gaming platforms.

At its foundation, <a href="https://cherrynagero.online/2024/10/18/how-the-plinko-app-transformed-my-online-gaming/">plinko free demo</a> is based on dropping a puck into a framework filled with pins or obstacles. The puck bounces through the framework, deflecting unpredictably off the pegs before dropping in one of several slots at the bottom part. Each slot holds a different reward or prize, incorporating luck into the game that drives players to keep playing. The sheer unpredictability of the Plinko casino game is part of its allure, making it a game where anything can happen.

One of the important aspects why Plinko has become so widespread is the ease with which players can access it. Nowadays, you can readily locate a web-based Plinko, enabling you to play from the convenience of your home or on the go. Online versions of Plinko casino usually offer a variety of features and modifications that elevate the overall gameplay, from different aesthetic choices to extra levels. Additionally, gamers can select from testing a Plinko demo or diving into a cash-based Plinko game version, depending on what they seek.

For those seeking to win some real money, the cash-based Plinko online game choice is a exciting way to test your luck. Many web casinos now provide Plinko for money versions that give players the chance to win cash based on where the puck falls. The payouts can vary, with some platforms giving low-stake prizes while others provide huge prizes, making the game both accessible and potentially rewarding. If you're eager to play for real stakes, it's as simple as searching for a Plinko game download or locating a reputable casino that features the Plinko gambling option.

The ease of access of Plinko apk downloads has expanded the game's reach. With the Plinko mobile game available for playing on smartphones and tablets, users can play Plinko with ease whenever. The mobile version is built to be intuitive, making it accessible to newcomers to start playing quickly. As an added benefit, the Plinko app typically features unique incentives for players on mobile, elevating the entertainment of playing on the road.

One of the great attractions of Plinko online game is the variety of versions players can choose from. Whether you're seeking a fun challenge with a Plinko free demo, or you're ready to play for real and try the Plinko game for real money, there is an option for every type of player. The demo of Plinko is ideal for getting acquainted with the game without any stakes involved. Participants can enjoy the free Plinko game to see how the mechanics work, and then decide to move on to the real-money version.

For those hoping to make money, Plinko game real money versions are available across a large number of digital gambling sites and web-based casinos. These Plinko real-money games offer users the chance to gain real-world currency based on their fortune. The excitement of Plinko with cash rewards is enhanced by the prizes that are on offer, special prizes reaching impressive totals, turning it into more than just fun.

Web: https://cherrynagero.online/2024/10/18/how-the-plinko-app-transformed-my-online-gaming/

If you're eager to begin playing, there are several methods to access the game. You can find the Plinko apk, or visit an internet casino that provides Plinko. Downloading the game is fast and simple, and you’ll be able to start playing in no time. Whether you’re interested in a casual gaming experience or looking for a cash reward, Plinko app is a great option for all types of players.

Суда жүзу – спорттың ерекше әрі пайдасы мол түрі. Жүзу кезінде ағзадағы барлық бұлшық ет қимылға түсіп, шымырлана түседі. Омыртқаның түзу болуына бірден-бір септігін тигізеді. Сондай-ақ, ол арқылы дене сымбаттылығын сақтап тұруға да болады. Айта берсек, спорттың бұл түрінің пайдасы аса көп.

Жүзудің 4 түрі бар. Олар: арқадағы кроль, кеудедегі кроль, брасс, батерфляй. Кеңесшінің айтуынша, бүгінде оның брасс және арқамен жүзу түрі кең қолданысқа енген және оны үйрену оңай екен. Жүзуді білмесеңіз, біздің кеңестерді есіңізде сақтап алғайсыз. Есіңізде болсын, жүзуді кез келген жаста үйренуге болады. Ендеше, сәттілік!

Қажеттіліктер:

Таза әрі кең су кешеніне абонемент алыңыз немесе ағысы жоқ өзенге түссеңіз де болады;
Қажеттіліктер ішінде қолға тағатын балон, тақтайша, резеңке бас киім және тағы басқалары да болуы қажет;
Судан қорғайтын көзілдірікті таңдағанда ыңғайлылығына мән беріңіз.

Жүзуді үйренуге кіріспес бұрын:

Суға түспес бұрын алдымен өзіңізді психологиялық тұрғыда дайындап алыңыз. Егер бала күніңізде суға тұншығып немесе өзге де төтенше жағдайға тап болсаңыз, өткенді бір сәтке естен шығаруға тырысыңыз;
Себезгі (душ) қабылдап, бұлшық етті суға үйретіп алыңыз;
Бірнеше рет отырып тұрып, аяқ-қолға жеңіл жаттығу жасаңыз. 3 минуттай бір орныңызда жүгіргендей қимыл жасаңыз.

1. Аяқ пен қолды жаттықтыруды су ішінде жалғастырыңыз. Кеудемен және арқамен қолды созған қалыпта аяқты суға шалпылдатыңыз. Терең дем алып, демді су ішінде шығарыңыз.

2. Аяқты дене деңгейіндегі қалыпта ұстаңыз. Бүгуге болмайды. Ыңғайыңызға қарай суды есу қимылдарын қолыңызбен жасаңыз. Бұл кезде аяқты бос ұстап, суды шалпылдатыңыз немесе судың ішінде жеңіл қимылдатыңыз.

3. Жүзуге арналған тақтайшаларды да қолдануыңызға болады. Ол денені су бетінде ұстап тұрады.

4. Бастысы, асықпаңыз. Бірінші жаттығудан кейін жүзуді толықтай меңгеріп кетемін деп ойласаңыз, қателесесіз. Кәсіби мамандардың айтуынша, жүзуді үйренуге 2-3 ай уақыт қажет. Әрине, оның бәрі адамның ептілігі мен қызығушылығына байланысты. Мүлдем зауқы жоқ жандар жүзуді тіпті жарты жылда да үйрене алмайтын сәттер кездеседі. Сондықтан да әрбір қимылды асықпай, мұқияттылықпен жасаған абзал.

5. Жүзуді жаңадан бастаған сәтте жаттығуды кемінде 20 минут жасаңыз. Аптасына үш рет суға тұрақты түсіп тұрсаңыз, жүзуді тез меңгеруге мүмкіндігіңіз болады.

Оқуға кеңес:

Жүзу спорты және пайдасы

Суда жүзудің сегіз түрлі пайдасы

Tigre da Sorte e um jogo de azar online que vem ganhando muita popularidade por oferecer premios significativos sem exigir conhecimento avancado. Adotando a figura mistica do tigre como tema principal, <a href="https://j2v.co.kr/bbs/board.php?bo_table=qa&wr_id=532365">
horarios pagantes fortune tiger</a> possui uma estetica amigavel e atrativa.

Fortune Tiger: Estrategias para Ganhos

O jogo se diferencia por suas oportunidades de lucro rapido e significativo. O jogo proporciona um fluxo constante de oportunidades de premios em cada rodada.

Muitos jogadores combinam estrategias para maximizar o potencial de lucro. A tecnica da aposta progressiva e amplamente utilizada. Esse metodo consiste em comecar com apostas pequenas e aumenta-las com o tempo.

Outro fator importante para maximizar os ganhos no Fortune Tiger e o momento de aposta. Os minutos pagantes sao uma excelente forma de maximizar os lucros. A identificacao dos minutos pagantes pode ser uma chave para o sucesso em Fortune Tiger.

Entenda como funciona a plataforma de Fortune Tiger

Website: https://j2v.co.kr/bbs/board.php?bo_table=qa&wr_id=532365

Encerramento

O jogo e uma excelente opcao para quem busca tanto diversao quanto ganhos reais. A confianca dos jogadores e conquistada pela transparencia e facilidade de uso.

The universe of digital gaming has undergone significant expansion in recent periods, and one of the most engaging games rising in popularity among users is the <a href="http://roedu.co.kr/bbs/board.php?bo_table=42_2&wr_id=68721">stake mines predictor bot free</a>. Blending elements of planning, statistics, and anticipation, it offers a special gameplay for enthusiasts. However, just like any wagering games, comprehending the details of the game and using the right strategies can significantly enhance your probabilities of winning. In this article, we will look into different facets of the game, including strategies, tools like the Stake Mines Predictor Bot, Stake Mines Hack, and much more.

Understanding Stake Mines Game

Stake Mines is an incredibly engaging game that revolves around a clear-cut concept but can be quite hard. Players initiate by putting a stake and then selecting tiles from a grid. The objective is to uncover all the safe tiles without landing on a mine. Each clear tile you uncover increases your winnings, but if you select a mine, the game ends, and you lose your bet. The simplicity of the game is part of its appeal, but the true challenge lies in the tactics needed. Players must predict which tiles are safe to uncover, weighing danger against potential reward.

The Stake Mines game is offered on various platforms, and its popularity continues to rise due to its fast-paced nature and the thrill of uncertainty. The chaos of which tile may hide a mine is part of what makes the game so exciting and offers a high-stakes experience for both novices and seasoned players.

Stake Mines Strategy: The Key to Winning

A well-thought-out Stake Mines strategy can make the difference between coming out ahead and walking away with nothing. While luck plays a role, the key to success lies in how you tackle the game. One popular approach is to start with a minimal bet and gradually escalate your wager as you uncover safe tiles. This allows players to reduce potential losses and prolong their gameplay, increasing their chances of hitting a profitable streak.

Another strategy involves selecting a specific design in which to uncover the tiles. By following a predetermined grid path, players may sometimes raise their chances of avoiding mines. However, even with the best-laid strategy, it’s vital to remember that the game is based on uncertainty, and no strategy can guarantee a win every time.

For those curious about how these bots work, a Stake Mines Predictor Bot Free version is often available for download. While these free bots may not be as advanced or sophisticated as their paid counterparts, they still claim to offer valuable insights into which tiles are safe to click. Players may experiment with these free tools to determine if they provide a significant advantage before upgrading to a more advanced version.

The Allure of Stake Mines Hack

For some players, using a Stake Mines Hack represents an appealing shortcut to guaranteed winnings. Hacks refer to modified versions of the game or tools designed to change the game’s mechanics in favor of the player. These could involve adjusting the game’s algorithm, unlocking extra features, or even revealing the locations of mine-free tiles. However, using a hack comes with major risks. Firstly, many hacks are illegal, possibly introducing malware or harming your device. Secondly, hacking is a breach of most gaming platforms' terms of service, and players caught using hacks can be banned or suspended.

While this tool doesn’t guarantee success, it provides a way for players to gauge the risk and reward associated with each decision. Some calculators even use historical game data to adjust a player’s strategy based on past performance.

Stake Mines APK and Mod Versions

For those who enjoy trying out various game versions, the Stake Mines APK lets users install the game on their Android devices. APK files allow customers to circumvent app store limitations and install customized or modified versions of the game. These versions can offer enhanced features, additional functionalities, or even enhanced chances to succeed, but it’s important to fetch them from trusted sources to avoid malware or other issues.

Web: http://roedu.co.kr/bbs/board.php?bo_table=42_2&wr_id=68721

Stake Mines Demo: Learning the Game Without Risk

If you're new to Stake Mines, the Stake Mines demo is a great way to practice the game’s mechanics without the financial risk. Many platforms offer demo versions of games, allowing players to refine their skills and strategies in a low-stakes environment. The Stake Mines demo mirrors the real game but without using real money, making it the perfect way to practice before committing to real wagers.

Using the demo version helps players understand the features and gameplay of the game without the worry of losing money. It’s a risk-free way to explore different strategies and decide how to approach the full game.

The fight between Usyk and Fury is expected to become one of the most anticipated in recent years, with followers eagerly waiting for their favorite boxers to vie for the title.

What makes the Usyk–Fury fight so special?

Both Usyk and Fury have impressive records and unique fighting styles, adding an extra layer of excitement for fans of boxing who value distinct techniques. Usyk is known for his speed, endurance, and technique, while Fury is famous for his power, agility, and resilience, setting up a thrilling clash of skills and approaches in the ring.

Where will the <a href="https://lovewiki.faith/wiki/User:Berry827351822">what time is fury vs usyk</a>? It’s expected that the Usyk–Fury fight will be held at one of the world’s biggest stadiums, with a capacity to allow many fans to watch the match.

What do fans anticipate in the Usyk–Fury battle?

The Usyk–Fury clash is likely to be one of the most awaited events of the year, thanks to their notable achievements and unique fighting approaches. It’s anticipated to be a showdown of speed and strength, where tactics will be intriguing, with each fighter demonstrating their strong points.

URL: https://pattern-wiki.win/wiki/User:COAMadie86621944

How will the Usyk–Fury fight influence boxing history?

The Usyk–Fury battle represents more than just a championship bout, it represents a symbolic showdown between two boxers with distinct skills and impressive characteristics. Specialists predict that the fight’s result could influence the historical standing of both fighters, considering both boxers are highly acclaimed within the sport.

Sweet Bonanza cevrimici oyunlarda buyuk bir une sahip oldu. Renkli grafikleri ve yuksek odul potansiyeli ile dikkat ceken bu oyun. Pragmatic Play’in sundugu <a href="http://alivelinks.org/sweet-bonanza-demo_453756.html">sweet bonanza oyna</a>, seker ve meyve temal? sembollerle oyunculara benzersiz bir oyun zevki yasat?yor.

Peki, simdi, oyunda kazanma sans? nas?l art?r?l?r? Oyunun tum detaylar?n? gozden gecirecegiz ve giris yapma yontemlerinden taktik ipuclar?na kadar butun detaylar? size sunacag?z.

Sweet Bonanza oyununun icerigine goz atal?m
Sweet Bonanza oyunu, slot oyunlar? dunyas?nda fark yaratan bir slot olarak bilinir. Pragmatic Play firmas?n?n gelistirdigi bu oyun turu, meyve ve seker ikonlar?yla doludur. Bu meyve ve seker sembolleri, renkli bir dunya yaratarak oyuncular? bu eglenceli oyunun parcas? yapar.

Sweet Bonanza’n?n diger slot oyunlar?na gore farkl? bir oyun sistemine sahip olmas? oyuncular?n ilgisini cekiyor. Ekranda patlayan semboller yerine yenilerinin gelmesiyle, oyun surekli bir kazanc ak?s? sunar. Bu mekanik yap?yla birlikte, Sweet Bonanza, diger slot oyunlar?ndan ayr?l?r.

Sweet Bonanza oynan?s rehberi
Sweet Bonanza oyununun mekanikleri diger benzer oyunlardan daha basit bir oyun tarz?na sahiptir. 6 sutun ve 5 sat?rdan olusan bir ?zgarada oynan?r. Hedef, belirli say?da sembolun birlesmesiyle oyunda kazanc elde etmektir.

Oyunun bu sisteminde belirli bir cizgi olusturmak gerekmez. Kazanc elde etmek icin sembollerin belirli say?da yan yana gelmesi yeterlidir. Kazanc saglanan semboller yok olup yerlerine yenileri gelir. Bu oyun yap?s?yla birlikte, tek bir turda birden fazla kazanc saglamak mumkundur.

Web: http://alivelinks.org/sweet-bonanza-demo_453756.html

Sweet Bonanza’y? Demo Modda Oynay?n
Bu oyunun en cok tercih edilen ozelliklerinden biri, oyunculara demo mod sunulmas?d?r. Bu demo secenek, oyunculara oyunu risksiz bir sekilde kesfetme sans? tan?r. Oyuncular, demo modda gercek para harcamadan oyunun dinamiklerini ogrenebilirler.

Demo modunda oynarken kazanc saglayan sembolleri ogrenebilirsiniz. Bu modda, oyun stratejilerini risksiz bir sekilde deneyebilirsiniz. Demo Sweet Bonanza, oyuncular?n farkl? stratejiler gelistirmelerine olanak tan?r.

Авиатор для Азартного Времени и Невероятных Побед.

Когда ищете азартную игру, которая точно даст немало впечатлений и возможности для крупного выигрыша, то игра Авиатор – именно то, что вам нужно.

Что Из Себя Представляет Авиатор?
<a href="https://ivf-kyono.com/news/event/">aviator игра официальный сайт</a> – это классная краш игра, где ваш успех в игре зависят от способности быстро принимать решения и удачи. Цель игры заключается в том, что вы делаете ставку и наблюдаете за тем, как самолет взлетает.

Как Играть в Игра Авиатор? Играть в игру Авиатор не вызывает трудностей. Вот первые шаги, которые помогут стартовать в игре:

Определите Ставку: Введите сумму, которую готовы ставить. Помните, что важно ставить с умом.

Следите за Полётом Самолета: После того как ставка внесена, на экране появится самолет, который начнет свой полет. Ваш множитель будет расти. Забирайте Ваши средства: В любой момент, пока самолет не пропал, вы можете забрать выигрыш. Продолжите Игру: После завершения раунда вы можете продолжить игру.

Зеркало сайта: https://ivf-kyono.com/news/event/

Почему Стоит Выбрать Авиатор?

Интересный Геймплей: В Авиаторе каждый момент полон эмоций. Простота и Доступность: Игра простая и доступная. Большие Победы: Возможности выиграть щедро зависят от вашей интуиции. Интерактивность и Реальное Время: В игре Авиатор игра идет в настоящем времени.

Следите за Рисками: В игре Авиатор важно контролировать риски и выигрыши.

Наблюдайте за Изменением Множителя: Следите за изменениями множителя.

Бонусные Возможности и Акции: Воспользуйтесь бонусах и акциях, чтобы увеличить свои шансы на выигрыш.

Жүзу – спорттың ерекше түрлерінің, дене шынықтыру үшін нәтижелі әдістерінің бірі. Жүзу адамды сымбатты, көрікті, төзімді етіп қалыптастырады. Спорттың денсаулыққа пайдалы түрлерінің бірегейі де осы – жүзу. Мысалға адам жүзу кезінде кеуде мен қарынға түсетін судың қысымын ішке терең дем тарту арқылы жеңілдетеді екен, мұның өзі тыныс алу жүйелерін жетілдіріп, оны оттегімен тікелей қамтамасыз етуге және өкпенің дем алатын көлемін ұлғайтуға септігін тигізеді. Оған қоса жүзу кезінде жасалатын қимылдардың әсерінен дененің барлық бұлшық еттері жұмыс істейді, бұл адамның денсаулығына, сымбатына жақсы әсер етеді. Омыртқаның да түзу де тік болуына бірден бір себепші – жүзу қимылдары екен. Негізінде омыртқа – адамның ең маңызды мүшелерінің бірі, себебі ол басқа ауруларға өте қатты әсер етеді, яғни өзге аурулар омыртқаға тікелей байланысты. Жалпы, жүзудың пайдасы – адам денсаулығын нығайту, шымыр және шыңыққан болуына өз септігін тигізу. Сонымен біз спорттың бұл түрінің қаншама пайдалы екенін білдік, ал осы жүзуді қалай тез үйренуге болады дейтін шығарсыздар?! Алдымен, жүзуді үйренбестен бұрын оны 3 түрге бөліп алайық:

1) Кроль
2) Брасс
3) Баттерфляй

Кроль – жүзудің ең жылдам түрі, қол мен аяқты кезекпен жылдам қимылға келтіру әдісі. Кроль әдісімен етпеттеп және шалқалап жүзгенде аяқ пен қолдың қимылы кезектесіп орындалады, ал брасс және баттерфляй әдістерімен жүзгенде қол мен аяқ қатар, бір уақытта бірдей қимылдайды. Баттерфляйдың (ағылшынша «көбелек») брасстан айырмашылығы сол, осы жүзу тәсілінде жүзуші екі қолын иығынан төмен қарай лақтыра, яғни иығынан екі қолын сермете жүзеді және екі аяғы бірігіп бірдей қозғалыс жасайды. Баттерфляй – жүзудың ең қиын түрі. Ал Брасс болса ең жеңіл түрі, яғни бұл түрі қол мен аяқты екі жаққа қарай сермеу арқылы жүзеге асады. Міне жүзудің осы 3 түрі бойынша әлемдік, Олимпиадалық бағдарламаларға негізделген жарыстар өткізіледі. Бағдарламалар мынадай қашықтықтарды қамтиды: 50, 10, 200, 400, 800, 1500метр; 100, 200м баттерфляймен; 200 немесе 400 м қашықтықты жүзуші құрама тізбекпен орындайды; 4Х100 м эстафеталық қашықтықта бірін-бірі ауыстыратын төрт жүзуші орындайды және тағы сол сияқты . Жарыстардың қызықтылығы сол – әр жүзуші-спортшының техникасы әр түрлі, қайсысы жылдам әрі ұтымды, сол жеңіске жетеді. Төртжылдықтың ең мықты сайысында медальды көптеп алатындар - судан бақытын тапқан спортшылар екені сөзсіз. Мысалға, 2008 жылы Бейжің Олимпиадасында ерлер мен әйелдер арасында жүзу жарысынан 34 комплект медальдар сарапқа салынды. Медальдарды сарапқа салатын сол бұрынғы жүзуден Держава мемлекеттер – Америка Құрама Штаттары, Ресей, Аустралия. Олардың мынадай жүзушілерінің есімдерінің даңқы әлемге жер жарады: Майкл Фелпс(Олимпиаданың 15 дүркін чемпион), Ласла Чех, Евгений Коротышкин. Өкінішке орай, сол Олимпиадалардың ішінде бір қазақстандық жүзуші жоғары дәрежеге ие бола алмады. Сондықтан да, менің ойымша қазақ балаларының жүзуге деген талпынысы, құштарлығы жоғары болуы тиіс. Себебі қазақ елінің жүзушілерінің халықаралық ареналарда айтар сөзі, көрсетер өнері әлі көп. Ол үшін әрине таудай талап, қажымас қайрат керек. Жүзуді тез үйрену үшін сізге ең алдымен судағы бірқалыпты қимыл-қозғалыс және жүзу техникасы қажет. Жүзу техникасы жоғарылаған сайын, сіз жүзудің қимылдарын жақсы сезе бастайсыз. Жүзу үшін аяқ пен қолды жаттықтыру, шынықтыру қажет. Одан кейінгі негізгі мәселе – өкпені терең демге үйрету. Өкпе жүзудің ең басты құраушы элементтерінің бірі, себебі өкпе арқылы жүзуші өзінің қимыл-әрекеттерін, жылдамдығын арттырып, кемітіп отырады. Жүзудің осындай құраушы элементтері сізге дұрыс жүзудің негізін қалыптастырады деп ойлаймын.

Жалпы, жүзуді – дене тәрбиесінің кең тараған маңызды түрі деп білеміз. Осыған орай, елімізде спорттың осы жүзу түріне аумақты қаражат бөлініп, спорт сарайларында жүзу бассейндері көптеп салынып жатыр. Келешекте де жүзу сабағы институттардың, орта білім беретін дене шынықтыру оқу орындарының және мектептердің оқу жоспарларына да енгізіліп оқытылайын деп жатыр. Елімізде спорттың бұл түріне мұндай ерекше қамқор қадамдар жасалуының бірден бір себебі – халықаралық жарыстарда жүзушілеріміздің медальдардан құр қалуы. Шыны керек, еліміздің спорттың осы түрінен үлкен жеңістерге жете алмауының тағы бір себебі – еліміздегі жүзу комплекстерінің қымбаттылығы. Қазірдің өзінде олардың бағасы 13000 теңгеден кем түспейді. Ал мұндай бағаны әркімнің қалтасы көтере бермейді. Оның үстіне елдегі бассейндердің тек үлкен қалаларда болуы үйреншікті жайт. «Ауылымызда бассейн жұмыс жасайды»,-деген жанды осы күнге дейін кездестірген емеспін. Одан кейін көбіміздің айтатын сөзіміз - ауыл балаларының бокс пен күреске ғана икемі бар дейтініміз. Әрине, ол солай болады, егер жүзуге жағдай болмаса, жүзуден әлемдік жұлдыздар былай тұрсын, жай ғана әуесқой жүзушілердің де өзі шықпайды. Егер ауылда аталған жүзу спортына жағдай жасалса, қуанар едік. Әзірге ол байқалар емес... Бірақ мен біраз жылдан кейін мұның барлығы ұмытылып кетеді деген үміттемін. Әлі еліміздің туы талай жүзудің спорт ареналарында биікке самғайды. Ал жаңағы айтқан келеңсіздіктер уақыт өте келе өз шешімін табады. Соған орай мен елімнің спортшыларының келешекте жүзуден жоғары дәрежеде өнер көрсететініне кәміл сенемін және ондай дәрежеге елімізді қазіргі жас жүзушілеріміз жетелейді. Жас жүзушілерге айтарым: «Қиыншылықтарға қарамай тек қана алға»

Суда абай болыңыз!

Суға шомылу мезгілі 1 маусымнан басталады. Жыл сайын суда көптеген адамдардың опат болатыны ешкімге де жасырын емес. Опат болудың негізгі себептері – жабдықталмаған жерлерде және мас күйінде суға түсу.

Судағы құтқарушылардың қайғылы тәжірибелері көбінде бақытсыздыққа мас күйдегі тұлғалар, кейде физикалық сау тұлғалар да ұшырайтынын көрсетті.

Сондықтан судағы қауіпсіздік ережелерін еске түсірейік:

Суға шомылу кезіндегі ережелер

- Тек қана суға шомылу үшін бөлінген жағажайлар мен орындарды пайдаланыңыздар.

- Қоршау белгілерінен әрі бармаңыздар, тыйым салынған орындарда суға шомылмаңыздар, моторлы қайықтарға жақын жүзіп бармаңыздар - бұл өміріңізге қауіпті.

- Ата-аналар және балалар мекемелерінің жетекшілері! Балалардың қадағалаусыз шомылуына жол бермеңіздер!

- Мас күйде суға шомылуға тыйым салынады.

Суға шомылушыларға кеңес

- Суға абайлап кіріңіз. Денеңіздің суға бейімделуіне мүмкіндік беріңіз.

- Өзіңізді қалтырауға дейін жеткізбей, 10-15 минутқа дейін ғана шомылыңыз.

- Аяқ-қолыңыз тартылған жағдайда - сасқалақтамаңыз, су бетінде қалуға тырысыңыз және көмекке шақырыңыз.

- Жүзе білмесеңіз, белден жоғары тереңдікке бармаңыз.

- Суға жалғыз шомылмауға тырысыңыз.

- Мас күйде суға шомылуға болмайды.

- Ағысқа түсіп кеткен жағдайда ағысқа қарсы жүзбеңіздер, ағынды жағаға жақындауға пайдаланыңыздар.

- Иірімге түсіп кетсеңіз, үрейге бой алдырмаңыз, терең дем алып, су астына сүңігіңіз де, ағыспен су бетіне шығыңыз.

- Суда тентектіктерге жол бермеңіз. Апат туралы жалған дабыл бермеңіздер. Бір-бірлеріңізден көз жазып қалмаңыздар.

- Қыздырылған күйі суға кіруге және тамақ іше салып суға түсуге болмайды.

- Егер өзіңізді нашар сезінсеңіз, суға шомылуды дереу тоқтатыңыз.

- Үлкен толқындар кезінде шомылмаңыздар және таныс емес орындарда суға секірмеңіздер. Қайықтан, айлақтан және басқа су құрылыстарынан сүңгімеңіздер.

- Жағажай жағалауларымен айдындарын ластамаңыздар. Өзіңізбен үй жануарларын әкелмеңіз.

- Шомылғанда автокөлік доңғалағы камерасың, тақташаны, допты, үрлемелі матрасты т.б. қолданбаңыздар.

Жүзу құралдарын қолданғанда тыйым салынады:

1. Иесіз және техникалық ақаулы қайықтарды пайдалануға.
2. Құтқару және су төгетін құралдарсыз жүзуге шығуға.
3. Жүзу құралдарын жолаушылар сыйымдылығы мен жүккөтерімділігінен артық жүктеуге.
4. Ішімдік ішкен күйде серуендеуге.
5. Ересектердің қарауынсыз 14 жасқа дейінгі балалардың жеке серуендеуіне.
6. Қайықтың борттарында және алдыңғы герметикалық бөлігінде отыруға.
7. Жүзіп келе жатқанда орын ауыстыруға, сондай-ақ бір қайықтан екінші қайыққа ауысуға.
8. Қайықтан, катамараннан және т.б. тікелей суға түсуге.
9. Жүзу құралдарымен моторлы кемелерге жақындауға.
10. Түнгі уақытта жүзу құрадарын пайдалануға.

Суға батушыға алғашқы көмек көрсету бойынша ұсыныстар

Суға батып бара жатқан адамды көре салысымен бірінші айналадағылардың назарын: -«Адам батып бара жатыр!»,- деп айғайлап аудару қажет. Әрқашанда суға батушыны құтқаруға ересек адам табылады.

Суға батушыны құтқару кезіндегі үш тәсіл:

Қолтығынан ұстап сүйреу:
Құтқарушы суға батушыны қол астынан ұстап, шалқасынан жүзе отырып сүйреп шығарады.

Шашынан сүйреу:
Суға батушыны бір қолмен шашынан немесе жағасынан ұстап, басын су бетінде ұстауға тырысып, кез келген тәсілмен жүзу.

Шынтағынан жоғары ұстап сүйреу:
Суға батушының артынан екі қолынан ұстап артқа қарай тартып, өзі сол (оң) қолын оның қолының астынан арқасына өткізіп, басқа қолынан шынтағынан жоғары ұстап, бір қырымен жүзу.

Есте сақтаңыз! Зардап шегушінің өмірін тыныс алуы тоқтағаннан кейін 6 минуттан кешіктірмей қайтаруға болады.

Зардап шегушіні судан шығарғаннан кейін: Есте сақтаңыз

Зардап шегушінің басын қисайта бұрып аузын құмнан, лайдан тазартыңыз. Осы әрекеттерге 15 секундтан артық уақыт кетпеуі тиіс.

Зардап шегушінің дем алуын және тамыр соғысын анықтаңыз. Бұлар байқалмаған жағдайда ауызбен дем алдыру қажет. Мойын астына киімді орап төсеп, басын барынша шалқайту керек. Мұрынын қысып тұрып, құтқарушы терең дем алып, зардап шегушінің аузына дем береді. Үрлеу жиілігі минутына 18-20 рет болуы керек.

Жасанды тыныс берумен бір мезгілде жүрек сыртынан массаж жасауға болады. Төс сүйектің жоғарғы үштен бір бөлігіне алақандарын айқастыра қойып минутына 70 рет жиілікпен басады (5 рет басқанда 1 рет ауа үрлеу).

Егер зардап шегушіде жүрек соғысы мен өздігінен тыныс алу пайда болса, оған ес кірді, яғни сіздің әрекетіңіз босқа кеткен жоқ. Жүрек соғысы мен өздігінен тыныс алу пайда болғаннан кейін бірден құтқарылған адамды қайтадан ішіне аударып жатқызу керек және суды шығаруға тырысу қажет.

СУДА / МАСКАМЕН ЖӘНЕ ТРУБКАМЕН ЖҮЗУ.

ЕГЕР СУ ДЕМ АЛУҒА АРНАЛҒАН ТРУБКАҒА ТҮССЕ:

Су өкпеге өтпеу үшін дем алмаңыз.
Трубка судың бетіне шықса, басынды шалқайтыңыз және қатты ауызымен ауаны трубкадан суды шығару үшін үртіп жіберіңіз.

ЕГЕР СУ МАСКАНЫҢ ІШІНЕ ӨТІП ЖАТСА:

Егер сіз судың бетінде болсаңыз, онда масканы шешініз. Су өзі маскадан ағып кетеді.
Егер сіз тереңде болсаңыз, онда бетіңіз судың бетіне қарау үшің басыңызды шалқайтып жібіңіз. Бір қолымен маскаңын жоғары жақты мандайына қатты қысыңыз ауа шықпау үшін және ақырын ауаны мұрыннан жібіп тұрыңыз. Ауа масканы ақырын толтыра бастағанннан кейін суды сыртқа итеріп жібереді.

Суда маскамен және трубкамен жүзу үшін сізде жақсы дайындық болу қажет, әсіресе сіз келесі жаттығуларды жасауға тиістісіз:

200 метр еркін стильмен жүзу.
100 метр арқада жүзу.
50 метр 5 кг. салмақпен жүзу.
Судың бетіңде 5 минут қолмен көмектеспей жату.
Бір минут ішінде суда вертикаль күйінде тек қана аякпен көмектесіп жүзу.
Кезекпен бассейн түбінен 6 затты көтеру.

СУДА / ЖАҒАДАН АЛЫС ЖӘНЕ ТЕРЕҢДЕ ЖҮЗУ.

Егер сіз жақсы жүзу білсеңіз ғана жағадан алыс жүзуге болады.

Суық суда судороги бұлшық еттің тартылуы пайда болу мүмкін.

Судорогкі сезсеңіз бірден тоқтап арқаға бұрылып суға жатыңыз.
Егер судорогамен санынын алдыңғы бұлшық етті тартылып кетсе, аяқты және аяқтың саусақтарын түзеңіз (распрямите вперед).
Егер судорогамен икроножной бұлшық етті тартылып кетсе, аяқты және аяқтың саусақтарын түзеңіз өзіне қарай (распрямите носок на себя).
Егер судорогалар өте қатты болса және аяктарыңыз түземесе, онда оны қолдың қөмегімен істеп қөріңіз.
Бұлшық еттерді үқалаңыз (растирайте и разминайте). Содан кейін тағыда аяғыңызды тартып қөріңіз.
Егер судорогалар тоқтаса, онда кішкене демалвап басқа стильмен жағаға жүзіңіз.

Суда көп уақыт өткізуі сізді шаршату мүмкін.

Шаршағаның немесе тоңғанын сезсеңіз, тез бұрылыңыз және жағаға қарай жүзіңіз.
Өз күшінізді сақтаңыз. Уақыт мезгіл сайын арқаға жатып демалыңыз. Қатты тонып қалмау үшін демалуды тым созбаңыз.
Егер сіз жағаға өз күшімен жететіндігіне сенбесеңіз, онда арқаға жатып қолынды жоғары көтеріп шайқаныз машите өзіне басқа адамдардың зейін аударту үшін.

СУДА / ЕГЕР СІЗДІ ҚАТТЫ СУ АҒЫМЫ АЛЫП КЕТСЕ (подхватило сильное течение).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Күшті жай келтірмей, су ағымымен куреспеңіз.
Су ағымымен жүзіп диагональмен ең жақын жағаға жүзіңіз.

Қатты су ағымы теңізде де болуы мүмкін. Онда отмельдер болуы мүмкін, толкындар прилив кезінде оған соғылып теңізге қарай жүріп кері ағын тудыру мүмкін. Осындай ағымға түсеніз шошыманыз, ол сізді алып кетпейді. Шамалыдан кейін сіз оның жылдамдығын азайғаның сезесіз. Сонда жағаға қарай бұрылып ағымнан шыққанша жағаға вдоль жүзіңіз.

СУДА / ЕГЕР БАЛДЫРЛАРДА ОРАЛЫП ҚАЛСАҢЫЗ (запутались в водорослях).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Балдырлар жүзуге кедергіні жасап жабысқанын сезсеңіз, тоқтамаңыз және бір орында барахтаться етпеңіз, әйтпесе сіз одан да қатты балдырларға шатасып қаласыз.
Екі аяқпен қатты итеріңіз (резко отталкивайтесь), босануға ұмтылыныз.
Бұл көмектеспесе, бір аяқпен екінші аяқттағы балдырларды алып тастаңыз.
Өзіңіз судың астына сінбеніз (не ныряйте), әйтпесе балдырлар сіздің мойыңызды орайды.
Балдырлардан құтылғасын қауіпті жерден аяқтармен ақырын жүзіп (меньше шевелить ногами) кетініз.

СУДА / ЕГЕР СІЗ СУҒА ҚҰЛАСАҢЫЗ (если вы упали в воду).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Дем алуды тоқтаңыз және саусақтармен мұрыңызды жабыныз.
Жаға жақын болса аяқпен судың түбін тауып көріңіз.
Егер су терең болса, онда артық ауыр заттардан құтылыңыз. Ол сізді судың астына алып кетуі мүмкін.
Егер сіздің аяғынызда резенке етіктер болса, оны лақтырманыз және голенищемень төмен қойып ауадан жасалған подушкалар ретінде пайдалануға болады. Олай сізге судың бетінде болуға ыңғайлы болады.
Ең жақын жағаға су ағымына диагональмен жүзіңіз.

СУДА / ЕГЕР СІЗ СУДА ЖҮЗУ БІЛМЕЙ СУҒА ҚҰЛАСАҢЫЗ (если вы оказались в воде, неумея плавать).
Егер сіз жүзу білмесеңіз, көмек келгенше судың бетінде көбірек болуға ұмтылыныз.

Суға бетімен төмен жатып, аяқты және қолынды кең жазып ақырың және терең (глубже и реже) дем алуға ұмтылыныз.
Судың бетіңде көбірек қалудың басқа әдісі бар. Аяқпен педальдарды бұрағандай жүзіңіз. Қолмен суды үрыңыз (шлепайте руками по воде). Олай сіз нагрузканы суға түсіресіз және де тепе-теңдікті сақтаңыз.
Тағыда бір әдіс бар: вертикальды күйде екі аяқты бірдей бөгіп жан жаққа итеріңіз және тез түзу қылыңыз.

СУДА / ШТОРМДА, ДАУЫЛДА ЖҮЗУ (плавание в шторм).

Дауылда суда жүзбеңіз. Бірақ егер сіз дауылда суға түссеңіз жағаға қарай жүзіңіз.

ЕГЕР СІЗ ЖАҒАДАН АЛЫС БОЛСАҢЫЗ:

Толқындарға қарсы жүземей күш жұмсамаңыз. Толқындар сізді өздері жағаға қарай апарады.
Жаңа толқын сізге жақындағанда қолмен және аяқтармен ұзақ қашықтыққа жүзу үшін жиі жұмыс істеңіз (энергично работать ногами и руками).
Толқын кеткеннен кейін әлсіреңіз (расслабтесь) және келесі толқынды қүтіңіз.

ЕГЕР СІЗ ЖАҒАҒА ЖАҚЫН БОЛСАҢЫЗ:

Толқындар бір біріне және тастарға соғылғанда водовороттарды тудырады.
Оларды жоғары емес, төменнен өту керек.

СУДА / ПРИЛИВ КЕЗІНДЕ ЖАҒАДАН АЛЫС БОЛСАҢЫЗ (если вы оказались вдали от берега во время прилива).

Отлив кезінде жағаның бойында қыдырсаңыз пещераға кіріп прилив басталғанша шығуға үлгермеу мімкін.

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Тастарға жоғары тұрыңыз. Су максимал көтерілсе де сіздге жетпеу керек.
Өзіне көніл аударуға ұмтылыныз (айқалап, қолмен).
Су кеткенше немесе құтқарушылар келгенше төмен түспеңіз.

Өмір қауіпсіздігі негіздері е. А. Батешовтың және З. М. Шаукерованың аудармасы

СУДА / СУҒА БАТҚАНҒА КӨМЕКТЕСУ (помощь утопающему).

Адамның батқаның қалай білесіз:

Батып жатқан адамның денесі суда тік тұрады, басы толқында бір есе көрінеді бір есе қөрімбейді. Батып жатқан адам қолмен (судорожно взмахивает).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Егер сізде қайық бар болса тоңып жатқан адамға жүзіп оны қайықа қөтеріңіз. Байқаңыз, қайық аударылып қалу мүмкін.
Егер қайық жоқ болса, онда жүзіп батып жатқан адамға жетіңіз.
Батып жатқан адамға жеткен соң, оған артынан иығынан ұстаңыз. Әйтпесе ол сізді ұстап алу мүмкін және сізбен бірге батып кетеді.
Егер батып жатқан адам сізді үстап жібермесе, онда оны бір қолымен жақтан (подбородықтан) үстап өзіне қарай тартыныз. Оның басы сіздің басымен қатар беті жоғары болу керек.
Тура сол қолдың тізесімен оның иығын үстап адам айналуға кедергіні жасап қысып тастаңыз. Жағаға қарай қырмен немесе арқада жүзініз.
Егер батып жатқан адам санасыз болса, оны жағаға қарай жүзгенде жақтан (подбородіктан) үстап беті тұрақты судан жоғары болуға тиісті.
Қатты су толқында суға кетіп жатқанды бір қолымен кеудесінен басы судың бетіңде болатындай ұстаңыз.

СУДА / СУҒА ТҮСКЕНДЕР ҚҰТҚАРУДАҒЫ АБАЙЛЫҚ (Меры предосторожности при спасении утопающего).

Суық суда киімді шешепеу керек, денеге суық өтуінен сақтану үшін. Тек қана аяқ киімі мен қалтадан барлық нәрсені алып шығу керек.
Байқап отырыңыз суға кетіп жатқан сасқалақтаған уақытында сізді ұстамасын. Егерде ол сізді ұстай бастаса босатылу үшін арнайы приемдер қолдаңыз
Егерде ол аяғынан ұстаса, лезде аяқты тіке суға, түсіріңіз. Сол уақытта денені тіке қойыныз. Келесі аяқты көтеріп иығына немесе кеудесіне қойып итеріп жіберіңіз.
Егерде ол алдынан ұстаса, екі қолмен қолтықтан ұстап көтеріңкіреп итеріп жіберіңіз.
Егерде ол артынан мойыннан ұстаса мүмкіндігінше басты төмен түсіріңіз суға кетіп жатқан сізді қысып тастамау үшін. Үстінде тұрған қолды қатты ұстаңыз сосын дереу алға тартыңыз келесі қолмен шынтақты көтеріңіз. Осы қимылдарыңызбен бір қолын бекітіп тастайсыз.
Ештеңе шықпаса суға кетіңіз содан соң суға кетіп жатқанды иығынан қатты ұстаңыз.
Суға кетіп жатқанның сасқалақтағаны қойдырғызу керек. Ол сізді тындаса ғана құтқарылуына сендіру керек.

СУДА / МҰЗҒА КЕТКЕНДЕРДІ ҚҰТҚАРУ (Спасение провалившегося под лед).

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Мұзға кетіп жатқанға жатып жақындаңыз.
Арқанның немесе тақтайдың шетін оған лақтырыңыз. Қолымен ыңғайлы ұсталыну үшін арқанның шеті байланған болу керек.
Мұзға кетіп жатқанға айқалаңыз мұздың бетіне жатсын, аяғымен итерілсін, бір қолымен арқаның немесе тақтайдын ұсталынып, ал екінші қолмен алдындағы мұзды жарсын.
Ақырын өзіне тартыңыз.
Егерде тез уақытта жалпақ тақтай тапсаңыз мұзға кетіп жатқанның кеудесінің итеріңіз үстіне жатып алатындай. Алып шығуға жеңіл болады.
Егерде қолыңызда еш нәрсе болмаса және мұз қатты болса онда мұзға кетіп жатқанға жатып жетіп қолынан немесе киімінен алып шығуына ұмтылыныз.

СУДА / МҰЗҒА ТҮСКЕННІҢ ЖАҒАДАҒЫ АЛҒАШҚЫ ЖӘРДЕМ (Первая помощь на берегу провалившемуся под лед).
Жағаға алып шыққаннан кейін біріншіден демалуын қараңыз. Егер демі болмаса бірден жасанды дем жасаңыз. Егер дені болса үстіне құрғақ киім тастаңыз су киімнің үстіне және тез арада жылуға кірсізіңіз.
Егер ол жүре алмаса, сол жерде аяғын (растереть) қимылдатыңыз. Көмектеспесе үстіне салып апарыңыз. Жылуда болғанда киімін ауыстырыңыз. Керек болса (обмороженные) суық тиген жерін (растереть) қимылдатыңыз (дұрыс спирті қоса). Егер жылы жері алыс болса, сол жерде от жағыңыз. Оттың үстінде киімін кептіріңіз, оған өзінің киімін беріңіз.

СУДА / ПОЛЫНЬЯҒА ТҮСКЕНДЕ
Полыньга түскен уақытта сіздің қасыңызда ешкім болмауы мүмкін. Сондықтан сізге өз бетімен шығуға керек болады.

Сіздің іс-әрекетіңіз:

Сасқалақтамаңыз. Ақырын ауаны көбірек алып демалыныз.
Аяғымен сіз велосипедте кележатқандай қимылдатыңыз.
Бірден мұзға шығуға ұмтылмаңыз, жанжақтағы мұз жұқа болады. Сондықтан сіздің ауырлығыңыңды ұстай алмайды.
Жағаға қарай жылжыңыз, қолыңызбен мұзды жары.
Қолыңыздан мұз жарылуын қойғаннан кейін, мұзға шығуына тырысыңыз.
Бірден бүкіл денемен шықпаңыз, мұз қайтадан сынуы мүмкін.
Бүкіл денеңізбен мұзға жатыңыз.
Жатқан қалпында жағаға қарай жылжыңыз.
Жағаға шыққаннан кейін жүгіріп жылы жерге барыңыз.

Пайдалы қенестер:

Мұзға ешқашан шықпаңыз, егер сіз мұзды қатты екенін нақты білмесеңіз. Есте сақтаңыз жағаға қарай мұз қатты, терең жерлерде мұз қаттылығы төмендейді және шөп бар жерде мұз жұқа немесе қатты ағыс жерлерінде.
Мұз қаттылығы ауаның температурасына байланысты болады. Таңертең және түсте мұз онша қатты емес кешкісімен салыстырғанда.

Мұзда жүргенде қара аймақтарды айналып өтіңіз, ол жерде мұз жұқа болады.

СУДА / ҚАЛАЙ ШТОРМНЫҢ КЕЛУІН БІЛУГЕ БОЛАДЫ.

ТАБИҒИ БЕЛГІЛЕРІ:

Үлкен борпылдақ бұлт жанында жиналады, көк жиектен келе жатқан жақын арада нөсер жаңбыр не күннің күркіреуі болатынын белгілейді.
Нөсер жаңбыр не штормның жақындауын жақын арадағы 36 сағат ішінде айдың айналасындағы қаралау ореол не бронзалық түс күн батқан кезде не шықан кезде белгілейді.
Жақын арадағы желдің қаттылуын және жаңбыр болуын биік аспанда кішкентай бұлттардың тез жылжуы және сарғылтау күн батуы.
Қызыл не ашық, бірақ қызғылтау аспан болуы күн шыққанда, ауа ылғалдылығының көбейюі жақын арадағы ауа райының бұзылуын белгілейді.

АУА РАЙЫ БАРОМЕТР БОЙЫНША

Егер барометр тілшесі шкаланың сандары төмен жаққа түссе, онда ол ауа райының жаман жаққа қарай өзгеруін білдіреді.
Шторм болатын уақытта барометр тілшесі жанжаққа жылжиді да көрсеткіш төмендейді.

Өмір қауіпсіздігі негіздері е. А. Батешовтың және З. М. Шаукерованың аудармасы

Суда жүзу адамды бақытты қылады

Суда жүзу көңіл күйді көтеріп, ұйқыны жақсартады. Бассейнге жиі бару адамның денсаулығын нығайтып қана қоймай, сонымен қатар бақытты қылатын көрінеді.

Мамандардың төрт апталық зерттеуі барысында бассейнде жүзу кезінде адамдардың көңіл күйі 35 пайызға артатындығы анықталған. Сондай-ақ ұйқысы жақсарады, күш-қуаты арта түседі.

Бір апталық зерттеудің өзінде-ақ тәжірибеге қатысушы адамдардың көңіл күйі 20 пайызға жақсарғаны байқалды.

Миннесота Университетінің мамандарының айтуынша, жас кездегі кез келген аэробикалық жаттығулар – суда жүзу, жүгіру, велосипед тебу, миды қартаюдан сақтайды.

Бұл жаттығулар ойлау қабілеті мен есте сақтау қабілетін жақсартады.

Жүзу

Жүзу бойынша бірінші халықаралық жарыс 1889 жылы Венгрия астанасы Будапештте өткізілді. Жүзу Олимпияда ойындарында алғашқы рет Афины қаласында 1896 жылы сынға түсті. 1908 жылы әуесқой жүзушілердің Халықаралық федерациясы құрылды (ФИНА). Аталған спорт түрі үнемі дамытылып отырды, жаңа жылдам жүзу стилдері пайда болды.

1887 жылы Ұлыбританияда өткен бірінші ресми түрдегі жарыстарда жүзушілер бір жағымен қолын шығармай ең ескі жүзу әдісін брассты пайдаланды. Ұзын және қысқа қашықтықтарға жүзудегі бірінші рекордтар брасспен жасалды. Аталған әдісті 1538 жылы даниялық Н. Бинман сипаттады. Демек,жүзудің осы түрін кезінде бақадан алды. Ұзақ уақыт бойы осы жүзу түрін «бақаша жүзу» деп атады. XIX ғасырда ол әдіс брасс деген атқа ие болды.

1928 жылы Амстердамдағы жарыста кубалық И. Индельфонсо жеңіп шықты. Ол қолымен беліне дейін қармау арқылы өте жоғары нәтижені көрсетті. 1954 жылы кеңестік жүзгіш М. Петрусевич әлемдік рекорд орнатты, ол судың жарты бөлігін астымен жүзіп өтті. Сонымен, су астымен қолымен белінен дейін қармау арқылы сүңгу брасс пайда болды. 1957 жылы ережедегі өзгертулерге байланысты ол әдіске тыйым салынды.

30-шы жылдары ХХ ғасырда жүзудің жаңа стилі пайда болды — баттерфляй, ол көбелектің қанатының қозғалысына ұқсастығына байланысты осылай аталды. Ресми жарыстарда осы әдіспен бірінші рет американдық Джимми Хиггинс 1935 жылы жүзіп, 100 метр қашықтықта әлемдік рекорд орнатты, ол 1 мин 10,8 секунд уақытына тең болды. Осы жылы оның рекордын кеңестік теңізші Семён Бойченко озып, ол тура сол қашықтықты 1 мин 8 сек. жүзіп өтті. 1948 жылы Олимпиядада брасспен жүзетін спортшы жарыс финалында ең төмен нәтижені көрсетті. Осыдан кейін ФИНА брасс және баттерфляй бойынша жарыстарды бөлек жүргізуді шешті.

Сол жылдары жылдамдықдыбаттерфляй бекітілді — ол дельфин: аяқты қозғаудың орнына брасс техникасында спортшы денесімен толқын тәріздес қозғалыс жасады оған аяғын да қозғау қосылды. Жылдамдығы жоғары болып ерекшеленген осы әдісті бірінші рет американдық Д. Зиг 1935 жылы көрсетті. 1953 жылы әдістің көмегімен әлемдік рекордты венгр Дьёрде Тумпек жасады. Содан бері спортшыларбаттерфляйдің жылдамдықты түрлерін ғана пайдаланып отыр.

Жүзу бойынша жарыстар

Жарыстарда көрінетін жүзудің негізгі төрт стилі ол арқамен жүзу кролі, кеуде кролі, баттерфляй (дельфин) және брасс.Кеуде кролін жүзу бойынша ресми жарыстарда (еркін стиль) ерлер мен әйелдер де 50, 100, 200, 400, 800 және 1500 м., қашықтыққа жүзеді,арқамен 100 және 200 м. жүзеді. Брасс және баттерфляймен 100 және 200 м қашықтыққа жүзеді.

Жүзуолимпияда бағдарламасы бойынша жеңіл атлетикадан кейінгі ойнатылатын медаль саны бойынша екінші спорт түрі.

Ашық суда жүзу

Жеке жүзу содан кейін жарыстардағы ашық суларда ұзақ қашықтыққа жүзу XIX ғасырдың соңында өткізілді. Демек, олардың ішіндегі ең танымалы Ла-Манш бұғазы арқылы жүзу. Бірінші рет Ла-Маншты 1875 жылы ағылшын Мэттью Уэбб жүзіп өтті. 1991 жылы ашық суда жүзу әлем чемпионаты бағдарламасына енгізілді, ал 2000 жылы жұп санды жылдары ашық жүзуден жекелеген әлем чемпионаттары өткізіледі . Дистанциялар:

5 км (1998 ж. бастап)
10 км (2000 ж. бастап)
25 км (1991 ж. бастап)

2008 жылдан қашықтық 10 км олимпиядалық қашықтық болды.

Жүзу костюміжүзуші спортшының міндетті экипировкасы болды. Шамамен 1930 жылы табиғи материалдан жасалған костюм жүзушінің толық денесін жауып тұрды. 1930 жылдың басында сән үлгісінің ауысуына байланысты жібектен жасалған жүзу іш-киімі сәнге айналды, жүзушінің денесі толығымен ашық болды. 1950 жылы табиғи материалдардың орнына жасанды материалдар келе бастады: нейлон, лайкра және басқа да материалдар. 1990 жылдың ортасынан бастаптехнологиясы жоғары жүзу костюмдар пайда болды. Бірінші олар жүзуші ер адамдардың белінен төмен жауып, содан кейін барлық денесін жауып тұратын болды. Синтетикалық материалдан жасалған арнайы қосындылар адам денесі терісіне қарағанда судың кедергісін азайтты. Жаңа костюмдер 2008 жылы пайда болды олар жүзушілерге нәтижені арттырып алдыға шығуға мүмкіндік берді. Полиуретанды костюм, жүзу барысында жақсы нәтижеге жетуіне көмектесті.Жүзгіш мамандар арасында спортшылардыңнәтижелері жаттығудан немесе табиғи ерекшеліктері арқылы емес костюм артықшылығынан технологиялық допинг алуы туралы талқылаулар басталды. 2009 жылы чемпионат шеңберінде FINA конгресі өтіп, онда 2010 жылдан бастап тек қана кездеме материалдан жасалған жүзу костюдеріне рұқсат етілді.

Жүзудің төрт тәсілі және жарыс шарттары

Спорттық жүзу әр түрлі қашықтықта болады және оның әр түрлі жүзу техникасы бар. Олардың арнайы ережелері қалыптасқан. Жарыс кезінде бассейн әлемдік стандартқа сай болуы керек (әр жолақтың ұзындығы 25 және 50 метр) және жүзу қашықтықтары 50 метрден кем емес, сондай-ақ, 1500 метрден артық болмауы тиіс. Спортық жүзу тәсілдері негізінде төрт түрге бөлінеді. Олар: еркін жүзу, брасс әдісімен жүзу, баттерфляй әдісімен жүзу және шалқалап жүзу.

Әр жүзу тәсіліне қарай жарыста арнайы қашықтық белгіленеді. Сонымен қатар жарыста комплекстік жүзу және командалық эстафеталық жарыс түрі өткізіледі. Бұл жүзу түрлерінде де арнайы қашықтықтар бар. Комплекстік жүзуде бір жүзуші баттерфляй, шалқалап жүзу, брасс және еркін жүзу тәсілдерімен жүзіп өтуі керек. Бұл тәсілдер әрбір қащықтықта бірінен соң бірі ауысып отырады. Әр тәсіл қашықтықтың төрттен бір бөлігі сайын алмасып тұрады.

Командалық эстафетада 4 жүзуші болуы қажет. Әр жүзуші өзінің қашықтығын арнайы жүзу тәсілімен бірінен кейін бірі жалғастырып жүзіп өтуі керек. Әдетте бір жарыс бәсекесіне 8 команда қатыса алады.

Әрбір халықаралық жарыстарда жүзудің ережелері бұзылмауы үшін халықарлық нормаларға сай келетін төрешілер болуы тиіс. Ереже бойынша бір елден тек 2 төреші ғана төрелік ете алады.

Төрешілер үшке бөлінеді. Бірінші төрешілер жүзушінің жүзу техникасын бақылайды. Екінші төрешілер жүзушінің әр сегментте суда кері айналуын бақылайды (куырок). Үшінші төрешілер жүзушінің уақытын секундомер арқылы бақылап отырады. Жүзу ережесі бұзылмауы үшін төрешілер замануи технологияларға сүйенеді. Мысалы: бейне бақылаулар (суда,құрлықта), секіру трамплиндері арнайы секундомермен қамсыздандырылған. Уақыттан бұрын суға секіріп кетпеуін бақылайды (false start). Жарыс алдында бас төреші тағайындалады. Жүзуші ереже бұзған жағдайда оны жарыстан шығарудан бұрын бас төреші ереженің бұзылғаны туралы нақты дәлелдемелерді жинап, қарастырып шығарады.

Үйрену тәсілдері мен жаттығулары

Жүзіп үйрену үшін ең маңыздысы: күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік және ептілік. Жалпы дамыту жаттығулары дененің негізгі физикалық қасиеттерін дамытуға ықпал етеді. Ол омыртқаны, кеудені, аяқты жүзуге бейімдеу үшін қажет. Сондай-ақ, дұрыс дене бітімінің қалыптасуын қамсыздандырады және жеке бұлшық ет топтарының дамыту бойынша қосымша әсерін және функционалдық мүмкіндіктерінің дағдыларын арттырады. Әдетте жүзу – қозғалыстарды тиімді дамытудың ең қолайлысы болып табылады. Жалпы дамыту жаттығулары гимнастикалық жаттығулар түрінде орындалады. Мысалы, жаяу жүру, секіру, жүгіру денсаулыққа аса пайдалы қарапайым жаттығулар.

Жүзу алдында ең бастысы адам судан қорықпауы, еш жүрексінбеуі керек. Су адамды судың бетіне қалай да көтеріп тұрады. Ең бастысы ішке жұтқан ауаны бірден сыртқа шығарып қоймауы қажет. Жүзумен айналысқан жастың өкпесі ерекше жетіледі. Кәсіби жүзушілердің өкпесі қарапайым адамдарға қарағанда 10-20% мықты болады. Жоғары класс ер жүзгіштерде -5-6,5 л, әйелдерде -4-4,5л. Жүзгіштердің тыныс бұлшықет күші мен өкпенің сыйымдылығы да кәдімгі мөлщерден 8-15% көп.

Белсенді жүзудегі су иммерсиясы кезінде тыныс жолдарындағы ауа ағымының кедерғісі 50%-дан аса артады және тыныс бұлшық ет белсенділігінің жоғарлауын талап етеді. Кролль әдісімен жүзу кезінде тыныс алатын ауаның әр литріне оттегінің қосымша мөлшері 1,3-2,8 мл-ге жетеді.

Жүзу кезінде тыныс алу жүзу (есу) циклдерімен синхрондалады: тыныс алу фазасының ұзақтығы азаяды, ал тыныс шығару ұзарады және көбінесе су астында брасс әдісімен және шалқалап жүзуді қоспағанда, яғни ауа ортасына қарағанда көп кедергіге қарсы шамамен 50-100 сынап бағанасы жүргізіледі.

Жүзу жылдамдығы 100 метр жүзу кезінде (бассейн ортасында) максималды орташа таза арақашықтық жылдамдығы кролль әдісімен 1,9м/с, баттерфляйда – 1,8м/с, шалқалап жүзуде – 1,7м/с, брасс әдісімен – 1,5м/с болады. Сонымен, неғұрлым жоғары жылдамдылық кролль әдісімен жүзуде, ал, аз жылдамдық –брасс әдісімен жүзуге тән.

Салыстыра айтсақ, жүзу кезінде энергия шығыны шамамен балықтарға қарағанда 30 есе және сондай-ақ жылдамдықпен жүгіруге қарағанда 5-10 есе көп. Өте төмен жылдамдықпен жүзу кезінде адамдардағы энергиялық шығынның айтарлықтай айырмашылықтары олардағы бытыраушы күштің әртүрлі болуымен түсіндіріледі. Бірдей жылдамдықпен жүзу кезінде әйелдер ер адамдарға қарағанда энергияны аз жұмсайды. Бұл ең алдымен әйелдерде қалқымалылықтың жоғары болуымен байланысты.

100 метр арақашықтықта (50-60 с) шамамен, энергияның 80%-ы анаэробтық жолмен максималдығы жуық анаэробық қуаттылық қамтамасыз етіледі. Арақашықтық артқан сайын энергия өндірілудің аэробтық компоненті жоғарылайды: 400 метр арақашықтықта ол жалпы энергия өндірілуден 50%-дан асады. 800 және 1500 метр арақашықтықта оттектік жүйенің қуаттылығы мен сыйымдылығы өте маңызды рөл атқарады.

Суда жоғарғы жылдамдықпен алға жылжу кезінде тіке кедергіден асып түсу жүзгіш үшін дене жүктемесінің негізгі компонентін құрайды. Егер сүйреу жолымен адамның денесін суда тартса, онда тіке кедергі бұл пассивті алға жылжыту шамамен сүйреу жылдамдығынның шаршысына пропорциялы өседі. Бас, кеуде және қол-аяқ қозғалыстары арқылы салдарынан тіке кедергі кролль әдісімен жүзу кезінде 1,5 есеге, брасс әдісімен жүзуге 2 есеге көп болады.

Жүзу тиімділігі аса төмен. Тіпті жоғары білікті жүзгіштерде ол 4-7% құрайды ол өте төмен көрсеткіш. Жоғарғы тиімділік кролль әдісімен жүзу кезінде-6-7% максимум-15% ,ал, төмен тиімділік брасс әдісімен жүзу кезінде 4-6% байқалады.

Су спорт түрлері

Жүзу – спорт түрінің бірі, аз уақытта әр түрлі қашықтықта жүзіп өтетін спорттық ара-қашықтық. Дегенмен ереже бойынша жүзу қашықтығы сөреден немесе бұрылыстан кейін 15 м аспауы қажет (брасс жүзуде бұл шектеу басқаша қаралған); жылдамдық су асты жүзу түрлері жүзуге емес, су асты спортына жатады.

МОК классификациясы бойынша (тәртіпке байланысты «бір федерация – бір спорт түрі») жүзу спорт түріне: жүзу, су добы, суға секіру және синхрондық жүзу спорты түрлері жатады, орыс тілді спорт әдебиетінде жүзу сөзіне синоним ретінде «су спорты түрлері» сөз тіркесі қолданады. Әлемде су спорты түрлерінің дамуы үйлесімділігімен әлем чемпионаттарын өткізген Жүзуден халықаралық Федерациясы (1973 ж.бастап); Еуропа чемпионаттарын өткізген Еуропада (1926 ж.бастап) – Еуропа жүзу лигасы (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation, 1926 жылы құрылған) айналысады.

Жүзумен адамдар ежелгі дәуірден бастап айналыса бастаған. Адам балық аулап, жауларынан қашқанда су арқылы бірнеше қашықтықты жүзіп өткен. Біздің заманымыздың басында Ежелгі Римде суы жылытылатын жүзу бассейндері салына бастады. Каракаллы (55х25 м) және Диоклетианский терма (100х50 м) бассейндері көпшілікке аса белгілі бассейндер болып есептелген. XVI ғасырдың басында жүзу спорттық сипат алды. Алғашқы жарыс 1515 жылы Венецияда өткізілді. XVIII ғасырдың екінші жартысында және XIX ғасырдың басында Германия, Австрия, Франция, Чехословакия елдерінде алғаш мектептер ұйымдастырыла бастады. 1896 жылғы Афинадағы ең алғашқы Олимпиадада жүзу Олимпиада спорт түрлерінің бірі ретінде саналды. Әйелдер жүзуден олимпиада ойындарына 1912 жылдан бастап қатыса бастады.

Түрлері
Олимпиада ойындарында еркін жүзу, баттерфляй, брасс және шалқалап жүзу жарысынан 16 жинақ медальдар сарапқа салынды. Еркін жүзу - 50, 100, 200, 400, 800 м (тек әйелдер), 1500 м (тек ерлер) қашықтықтарды; брасс, баттерфляй және шалқалап жүзу – 100, 200 м қашықтықтарды; аралас жеке жүзу жарысы - 200, 400 м қашықтықтарды қамтиды.

Бұрылыстар
Еркін және шалқалап жүзу кезінде бассейннің жиегіне жүзуші денесінің кез-келген жері тиюі мүмкін, дегенмен әрі қарай аяғымен итерілуге болады. Жеке аралас жүзуде шалқалап жүзуден брассқа ауысқанда жүзушілердің денесі бассейннің жиегіне тигенше шалқалап жүзу қажет.

Сөре және мәре
Жалған сөре жасаған жүзуші жүзу құқығынан айырылады. Сөре және мәре бассейннің қабырғаларында және сөре тумбасында орналастырылған электронды құрылғы арқылы анықталады. Бұл эстафета өткізу кезінде қазіргі сөрені анықтау үшін қажет. Егер келесі жүзуші сөре тумбасын алдағы жүзушіден 0,03 секунд ерте соқса команда жүзу құқығынан айырылады. Жүзуші мәре кезінде еркін және шалқалап жүзу жарысында бір қолмен, баттерфляй және брасс кезінде – екі қолмен соғуына болады.

Алдын-ала жүзу жарысында жақсы нәтиже көрсеткен 24 жүзуші үш рет жүзу бойынша әрқайсында 8 адамнан бөлінеді. Ең тез жүзуші 4-жолмен ақырғы жүзеді, екінші нәтиже көрсеткен – 2-жолмен, үшінші – 3-жолмен, 4-жүзуші – соңғы жолмен, бесінші нәтиже көрсеткен – екінші жолмен жүзеді және т.с.с. егер финалға 24 жүзушіден көп шықса, онда олар бірінші жүзу жарысында жүзеді. 400 м қашықтықта және одан жоғары және эстафетада үздік 8 спортшы бірден финалға өтеді. 200 м қашықтықта және одан аз үздік 16 спортшы ширек финалда жарысқа түседі. Ширек финалдағы ең үздік жүзуші 4-жолмен, екінші нәтиже көрсеткен – 5-жолмен, үшінші – 3-жолмен, 4-жүзуші – 6-жолмен жүзеді және т.с.с.

Еркін жүзу стилі - Спортшыға рұқсат етілген тереңдігі 15 м астпайтын су астында сөре және бұрылу кезінен басқа еркін жүзу кезінде спортшының денесі әрдайым судың үстінде болуы шарт.

Шалқалап жүзу кезінде спортшының аяғы сөре кезінде шалқалап жүзуде судың астында болуы мүмкін. Спортшының беті жоғары қарап, шалқалап жүзуі қажет. Сонымен қатар жүзу кезінде сөреден және бұрылыс жасағаннан кейін спортшыларға тереңдігі 15 м астайтын су астымен жүзуге рұқсат беріледі.

Брасс - жарысында спортшылар суда бетпен әрі аяқтары көлденең және синхронно жүзулері қажет. Спортшылар жүзу кезінде сөреден және бұрылыстан кейін су астында әр аяғымен бір тік қимыл жасауына болады, ал спортшының басы суға кіріп-шығып жүзіп отырады. Спортшы жүзу соңында және әр бұрылыста бассейннің қабырғасына екі қолын бірдей тигізуі қажет.

Баттерфляй - жүзудің ең қиын стилдерінің бірі және жылдамдық жағынан крольден кейін екінші орында тұр. Баттерфляй брассты жетілдіру кезінде пайда болған. Бұл жарыста рұқсат етілген тереңдігі 15 м астпайтын су астында сөре және бұрылу кезінен басқа брасстағы сияқты спортшылар су үстінде бетпен жүзеді. Сонымен қатар бұл жүзушілер де мәре және әр бұрылыс кезінде бассейннің қабырғасына екі қолын бірдей тигізуі қажет. Осы жүзу тәсілінде жүзуші екі қолын иығынан төмен қарай лақтыра, яғни иығынан екі қолын сермете жүзіп, екі аяғын қосып бірдей қозғалыс жасауы шарт.

Бассейн
Олимпиада ойындарындағы бассейндердің ұзындығы 50 м, тереңдігі – 3 м. Бассейннің барлық жолдары жолақтармен және 1-ден 8-ге дейінгі сандармен нөмірленген. Жарыс өткізу кезіндегі судың температурасы 25 °С - 27 °С аралығында болуы қажет.

Біліктілік
ФИНА, яғни әуесқой жүзуден Халықаралық Федерациясы әр жарыс түрі үшін "А" және "В" біліктілік уақытын белгілейді. Егер бір мемлекет жүзудің бір түрінен 2 спортшысын шығарса (бір спорт түріне 2 спортшы ғана қатыса алады) спортшының екеуі де "А" стандартына сәйкес келуі шарт, спортшының бірі немесе екеуі де "В" стандартына сәйкес келсе, ол кезде тек мемлекет бір спортшысын ғана шығара алады.

Жүзу спортына сонымен қатар ерлер, әйелдер арасындағы су добы, суға секіру және синхрондық жүзу түрлері жатады.
Қазақстанда су добы жарысы 17-18 жылды ғана құрайды. Бұл жағдайды сол кезде Қазақстанда су спорты базаларының және білікті мамандардың жетіспеушілігімен түсіндіруге болады. Бірақ 1949 – 1954 жылдары аралығында бұл спортың жүзу және суда секіру түрлері қарқынмен дами бастады.

Алғашқы ресми матч 1950 жылы Алматыда өтті. Бұл жарыс Қазақ КСР құрамасы мен әлем чемпионы ЦДКА командасының арасындағы КСРО Кубогына тартыс болатын. Жарыс 21:1 есебімен ЦДКА пайдасына шешілді. Мәскеу қақпасына жалғыз ұпайды, қазірде КСРО командасының бас жаттықтырушысы Юрий Кабин соққан болатын. Қазақстан командасының ұйымдастырушысы дене шынықтыру техникумының оқытушысы, жүзуден жаттықтырушы Лев Михайлович Лукьяновский болды. Республикамыздың алғашқы командасының құрамына жүзушілер: Ираклий Адамиди, Дурсун Черкес-Заде, Григорий Козорезов, Юрий Кабин, Владимир Григорович, Бахи Ельгундиев, Виктор Морозов, Латиф Сарсенов және баскетболшы Юрий Вухвалов енді. Матчтың төрешілері Қазақстанның алғаш су добы төрешілері М.С.Джайшибаев пен И.С.Копелевич болды. Кейінгі жылдары су добы спортының дамуына үлкен үлес қосқандардың бірі команда ойыншысы Дурсун Черкес-Заде.

Оқу-жаттығу сабақтары ұйымдастырылып, команда 1950 жылы Алматыда өткен (1-орын), Қазақстан және Орта Азия елдері Спартакиадасына қатыса бастады. Осыдан кейін көпшіліктің су добы спортыны қызығушылықтары артты. Команда құрамына жастар тартылып, олардың арасында ағайынды Юрий мен Виктор Минеевтар (Ю.Минеев кейіннен спорт шебері атағына ие болды, допты хоккейден КСРО біріншілігінің қола жүлдегері, В. Минеев — еңбек сіңірген спорт шебері, қазіргі бессайыстан XVII Олимпиада ойындарының чемпионы), Олег Баймухамбетов, Энвар Аганин және т.б. спортшылар болды.

1954 жылы су добы спорты Қазақстан және Орта Азия республикалары Спартакиадасының бағдарламасына қайтадан енді. Құрама командамен жұмыс жасауға Мәскеуден жаттықтырушы А. В. Гвоздев шақыртылған болатын, жаттықтырушының жетекшілігімен спортшылар алғаш рет КСРО біріншілігіне қатысып, 15-орынды қанағат тұтты.

Ташкентте өткен Орта Азия және Қазақстан Республикаларының Спартакиадасы табысты өтіп, су добы спорты Қазақ КСР біріншілігінің бағдарламасына енеді. 4 команда қатысқан алғаш ресми біріншілік 1955 жылы өтті. Ал бір жылдан кейін VIII барлық қазақстандық Спартакиадаға ватерпол ұжымы қатысты. Құрама команданың мүшелері болып алматылық Владимир Григорович, Дурсун Черкес-Заде, Олег Баймухамбетов, Юрий Минеев, Виктор Минеев, Юрий Кабин, Вячеслав Воробьевтан басқа спортшылар да, семейлік Владимир Кузнецов пен Степанов, балқаштық Теньков және шымкенттік Тириакиди енді. Құрама КСРО халықтарының Спартакиадасына қатысып, 12-орынға ие болды. Спартакиададан кейін республикамыздың құрама командасын капитан Владимир Григорович басқарды. Команданың құрамы дене шынықтыру институтының Василий Масютенко, Роберт Орлов, Л. Козьмин, Александр Крюков сынды және басқа да шәкірттерімен тола бастады. В. Григорович құрамамен жұмыс жасай отырып, сонымен бірге Аэропорт пен дене шынықтыру Институтының жүзу бассейндерінің базасында жасөспірімдік ұжымды ұйымдастырады. Бұл жасөспірімдер командасы спартакиадаларда алғашқы жылдары айтарлықтай орындарға ие бола алмады.

1957 жылы қазақстандықтар КСРО, Орта Азия, Қазақстан Республикаларының біріншілігіне қатысып 17 және 2-орындарға ие болды. Осы жылдары Қарағандыда қысқы бассейн құрылып, қызмет етуге жаттықтырушылар Анатолий Водопетов (Минсктан) пен Вячеслав Сахаров (Мәскеуден) және тәжірибелі ойыншылар келе бастады. Мұның бәрі қарағандылықтардың спорттық шеберліктерінің артуына ықпал етті. Айтарлықтай Г. Горбунов жетекшілік еткен Шығыс Қазақстан облыс командаларының шеберліктері де артып, жүлделік үштікке жыл сайын енді.

Алматы және Қарағанды облыстарының А. Баймухамбетов, В. Григорович, А. Крюков, В. Масютенко, С. Пивоваров. Л. Козьмин, В. Василенко, В. Сахаров, В. Kотов, В. Горшелев, Р. Орлов сынды спортшыларынан құралған республикамыздың құрама командасы 1959 жылы КСРО халықтарының II Спартакиадасына қатысып 12-орынды қанағат етті.

1960 жылы X мерейтойлық жалпы қазақстан Спартакиадасына республикамыздың бар облысынан командалар қатысты. 1962 жылы алматылық «Буревестник» ватерполистері "А" класының II тобында жарысқа шығу құқығына ие болуы, қазақстандықтарды жалпы одақ аренасында тануының басы болды.

1962 жылы Алма-Атада пионерлер сарайында қысқы жүзу бассейні, Кентауда 50 м. суы жылытылатын ашық жүзу бассейні салынды және осы Кентауда су спорты түрлерінен XI жалпы қазақстан Спартакиадасы өткен болатын.

Жүзу. Жүзуді уйрену. Суда дұрыс жүзу.

Сұраққа пікіріңіз:

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

16 Жауаптар

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жүзу

Жүзу бойынша жарыстар

Ашық суда жүзу

Жауапқа пікіріңіз:

Жүзудің төрт тәсілі және жарыс шарттары

Үйрену тәсілдері мен жаттығулары

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Жауапқа пікіріңіз:

Ұқсас сұрақтар